Алена
28.09.2020 07:01
Дневник питания за 27.09.2020
В ленте увидела ежевику, вспомнила, что у меня тоже есть в
морозилке, сделала кексик из кокосовой муки и ежевики, съела со
сметаной. А ещё хлеб испекла из кокосовой муки и сибирской
клетчатки специально чтоб поесть бутеры с маслом и форелью)) 🤤
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
77
|
120.9 | 9.8 | 8.9 | 0.5 |
| Кокосовая стружка, подслащенная |
18
|
82.1 | 0.6 | 5 | 7.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
25
|
187 | 0.1 | 20.6 | 0.2 |
| Пшеничные отруби |
11
|
18.2 | 1.8 | 0.4 | 1.8 |
| Псиллиум [Excess Free] |
3
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Ежевика |
20
|
6.8 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Калина |
50
|
13.2 | 0.2 | 0.8 | 3.3 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
68
|
152.3 | 11.8 | 11.6 | 0 |
| форель слабосоленая |
57
|
114 | 10 | 7.9 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
216
|
47.5 | 3.7 | 0.4 | 7.3 |
| Шампиньоны |
100
|
27 | 4.3 | 1 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
51
|
185.6 | 11.8 | 15 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
13
|
26.8 | 0.3 | 2.6 | 0.4 |
| Итого | 724 | 1094 | 54 | 86 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон из свиных костей |
350
|
186.5 | 9 | 16.9 | 0.5 |
| Миндаль |
33
|
201 | 6.1 | 17.7 | 4.3 |
| Суп " Щи" |
100
|
47.2 | 2.6 | 2.5 | 3.2 |
| Форель, все виды, приготовленная на жару |
160
|
304 | 42.6 | 13.6 | 0 |
| форель слабосоленая |
40
|
80 | 7 | 5.6 | 0 |
| Бигос с индейкой |
50
|
36.8 | 1.9 | 1.3 | 4.3 |
| Калина |
30
|
7.9 | 0.1 | 0.5 | 2 |
| Арахис жареный |
30
|
187.8 | 7.8 | 15.6 | 4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
17
|
61.9 | 3.9 | 5 | 0 |
| Итого | 810 | 1113 | 81 | 78 | 18 |
| Итого за день | 1534 | 2207 | 135 | 165 | 40 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Новые рецепты
Тефтели из говядины с гречкой
171.7
14.4
9.9
6.3
6
Цветная капуста с кабачком и горошком
56.9
2.1
2.2
6.2
18
Котлеты из щуки
146.1
20.6
4.9
4.7
12
Лучшие рационы
