Дневник питания за 20.09.2020

... из цикла: "Что ЖРАТЬ, чтобы жрать и худеть".

Алена, хороший состав у чизкейка, пусть и углеводов многовато (видимо, маскарпоне?), в любом случае, на пользу пойдёт)

Joy Toy, ага, очень хотелось, но не прокатило)))

Что-то не пойму, где у меня смайлики, с телефона пишу.

И после этого будут рассказывать, что на кето нет чувства голода и невозможно переесть)))

Галин@, то же самое хотела написать )

Маша, в кокосовой муке углеводов много, но там и клетчатки больше 60%. Если бы я съела грамм 50, было бы нормально, а я почти 200 слопала 🤦‍♀️ Думаю, выбило меня именно маскарпоне, я и раньше замечала, что на молочку концентрация кетонов у меня уменьшается.
И ещё пропорции неправильно сделала, надо на 1 часть кокосовой муки, 2 части миндальной. Вот в следующий раз я кокосовой поменьше положу, и вместо маскарпоне рикоту попробую, в ней почти в 2 раза углей меньше. И не буду по 200гр есть))

Галин@, смотря кто говорит, у меня бывает на кето жор, я это связывают с инсулинорезистентностью. Если ИР нет, то может и не бывает голода действительно.
Я когда в отпуске (август) начала есть углеводы, вобще начала жевать целый день. Итог +7 кг за 2 нед и проблемы с контролем аппетита. Сейчас уже 6 кг скинула. Правда после вчерашнего утром не взвешивалась))
Все индивидуально. Людям с нормальной работой гормонов, вобще заморачивпться не надо, они и не заморачивпться, и что такое кето и диеты и не знают. Мне не повезло.

Алена, в муке этой не разбираюсь, никогда не покупала (жаба душит), но от выпечки из молотых семян, арахиса или стружки вылетов пока не случалось, мне кажется, там и правда больше клетчатки, чем легкоусвояемых углеводов.