Дневник питания за 07.09.2020

Эх, арбуз-арбуз, так в кетоз я и не войду. Замкнутый круг получается, пока не в кетозе допускаю погрешности с углеводами, но в кетоз так и не войти)))

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	55	215.6	19.7	13.8	1.8
Вобла холодного копчения	5	9.1	1.6	0.3	0
Куриная грудка (филе)	114	128.8	26.9	2.2	0.5
Печень трески. Консервы	23	141	1	15.1	0.3
Пшеничные отруби	14	23.1	2.2	0.5	2.3
Псиллиум [Excess Free]	2	0.8	0.1	0	0.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Кокосовое масло (жидкое)	5	45	0	5	0
Семена льна	6	32	1.1	2.5	0.1
Ежевика	31	10.5	0.5	0.2	1.4
Смородина красная	12	5.2	0.1	0	0.9
Сметана 25% жирности	80	200	1.9	20	2.6
Лук репчатый	46	18.9	0.6	0.1	3.8
Грецкий орех	8	52.5	1.3	4.9	0.9
Морская капуста (ламинария) сушеная	0.5	1	0	0	0.1
Яйцо куриное	53	83.2	6.7	6.1	0.4
Тыквенные семечки, жареные с солью	25	143.5	7.5	12.3	2.1
Итого	484	1143	71	86	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	30	182.7	5.6	16.1	3.9
Минтай, приготовленный на жару	105	116.6	24.7	1.2	0
Арбуз	50	13.5	0.4	0.1	2.9
Итого	185	312	30	17	6
Итого за день	669	1456	101	103	24

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Oksanka23 13.09.2020 15:55

Арбуз 50грам,вы серьезно,нужно по 500грам минимум С улыбкой

Алена 15.09.2020 08:33

Oksanka22, наконуне я как раз грамм 500 и ела) Белков многовато, и на мой вес и рост для кето 24 углей тоже многовато. Дня 2-3 вроде без погрешностей, надеюсь на этой неделе вернусь в кетоз) Правда, белки частенько передаю, но надеюсь не кретично.