Дневник питания за 10.09.2020

Решила в рацион включить печень (все в погоне за нутриентами), хотя печень и не люблю. Всё-таки надо прислушиваться к организму... Съесть печень я съела, а на следующий день организм мне показал свое отношение (была диарея).

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень свиная, тушеная	110	181.5	28.6	4.8	4.1
Лук жареный по 2-56	10	25.1	0.5	1.4	2.7
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Тыквенные семечки, жареные с солью	60	344.4	17.9	29.4	4.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	5	18.2	1.2	1.5	0
Миндаль	3	18.3	0.6	1.6	0.4
Итого	218	636	49	43	13
Итого за день	218	636	49	43	13

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Oksanka23 13.09.2020 15:59

Умница,она полезная даже очень,а говяжая ещё лучше,но спецефичная

Татьяна Панкова 13.09.2020 16:01

Oksanka22, а я больше куриную люблю

Алена 15.09.2020 08:28

Oksanka22, печень есть буду, но надо посмотреть по граммам, а то я в 6 раз перевела вит А, а этого не рекомендуется делать. Мне кажется именно на это отреагировал мой организм. Видимо индивидуальная особенность. Но чтоб понять точно, конечно можно ещё как-нибудь съесть столько же печени))