Елена

23.02.2022 19:05

Дневник питания и тренировок за 23.02.2022

Заполняла сегодня углеводное окно как могла... Но подвиг понедельника повторить не удалось) Хотя, я старалась И калорий я сегодня больше потратила, чем в понедельник... Посмотрим завтра на статистику)) Я из-за нее тренировку с вечера на утро перенесла... А по средам вечером бокс... и такие симпатичные парни...

Вообще, конечно, в зале негде развернуться. Скорее бы уже весна, чтоб все похудели... и до середины апреля будет опять свободно)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное, пашот	100	143	12.5	9.5	0.7
Шоколад горький	17	91.6	1.1	6	8.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	23	83.7	5.3	6.8	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	80	43.2	2.3	2	3.8
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	2250	440	22	24	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь атлантическая жирная	45	111.6	8	8.8	0
Хлібці Житні [Хлібці Удальці]	30	87.3	3.1	0.7	17.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	22	164.6	0.1	18.2	0.2
Кешью	20	120	3.7	9.7	4.5
Драники с грибами	125	176.1	5.6	10	15.1
Сметана 10% жирности	40	47.6	1.1	4	1.6
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	0	0	0	0	0
Итого	672	775	22	51	52

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
йогурт термостатный 2,5 %	55	26.4	1.6	1.4	1.9
Сырники с изюмом и курагой	145	308.8	27.6	11.7	21.8
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Слива (садовая)	50	24.5	0.4	0.2	4.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Итого	860	409	30	13	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Холодец курица	150	112.8	16.2	3.3	3.5
Лечо	100	33.6	1.5	0.2	6.4
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Брюссельская капуста (Жарка)	100	25	3.6	0.2	2.1
Кукурузное масло	3	27	0	3	0
Итого	853	203	21	6	12
Итого за день	4635	1828	96	96	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Я так понимаю, что я сегодня сдала норму ГТО для женщин 18-24 лет по бегу на 2 км на золотой значок!

И все это на скорости 6 км/ч Широкая улыбка

Кто эти дорожки так настраивает?..

Собираюсь в пятницу между пилатесом и стретчингом устроить себе кардио на беговой дорожке... Не знаю, последний раз (он же первый) больше 30 минут бежала еще в школе. Ну одно дело бежать на свежем воздухе от сих и до забора, а совсем другое - на беговой дорожке... занудство редкое! В связи с чем... никто не знает, чтоб такое себе включить, чтоб так прям увлекало, чтоб воткнуть туда и вообще забыть, что ты бежишь?..

UPD. Не было света. Пошла гулять) Нагуляда ещё себе немножко калорий))

Беговая дорожка

	1	Итог
Время	10.75	10
Дистанция	2020	2020
расход по браслету	81	81
Расход калорий	70	70
пульс средний	150	150
пульс максимальный	167	167

грудь, дельты, трицепс

	1	Итог
Время	51	51
расход калорий, браслет	252	252
Расход калорий	201	201

Элиптический тренажер

	1	Итог
Время	67	67
Пульс средний	120	120
Пульс максимальный	141	141
Расход калорий, браслет	359	359
Расход калорий	282	282

Ходьба

	1	2	3	Итог
Время	17	16	83	116
Дистанция	1620	1550	7560	10730
Расход калорий	45	43	210	298
Количество шагов	2030	1966	9568	13564

Результаты за день

Энергозатраты: 851 ккал

Время: 244.75 мин

Дистанция: 12750 м

расход по браслету: 81

пульс средний: 150

пульс максимальный: 167

расход калорий, браслет: 252

Пульс средний: 120

Пульс максимальный: 141

Расход калорий, браслет: 359

Количество шагов: 13564 кол

Мартинка 23.02.2022 19:12

А бьёшь кого на боксе, симпатичных парней? Хихикаю

Поздравляю со сдачей ГТО для 18 лет! Это круто! 🌹😉

Елена 23.02.2022 19:36

Мартинка, та не, я никого не бью) просто в зале боксерский ринг и груши, это что-то групповой индивидуалки - платные занятия с малым количеством человек... а я просто во время тренировки за ними наблюдаю)

Мартинка написал:
Поздравляю со сдачей ГТО для 18 лет! Это круто!

та да, я сама не ожидала... спасибо! С улыбкой

ставлю себе на дорожке 8 км/ч и бегу... вчера стала подозревать, что я бегу со скоростью большей, чем 8 км/ч... а сегодня вообще дорожка попалась какая-то, что я на ней на скорости 4 км/ч от монитора отъезжать начала)) поставила наобум 6 км/ч для бега)))

ягодка 23.02.2022 19:47

Пока все тренировки перечитала, уже устала! Как эти все нагрузки выдержать.

Елена 23.02.2022 19:51

rakita-tina, я еще походу сейчас гулять пойду Широкая улыбка

не, вообще не хочу. но свет выключили, а спать рано)
так а че там нагрузки? нагрузки только две: тренировка, а бег - разминка перед тренировкой) и орбитрек - кардио)
а ходьба - то в зал и с зала)

ягодка 23.02.2022 19:57

Елена, кто свет выключил?

Елена 23.02.2022 20:07

rakita-tina, хз кто. РЭС говорит, что авария... Ещё и связь была внезапно исчезла у двух операторов... Я уже напряглась даже

Наталья 23.02.2022 20:19

И что, побили этих симпатичных парней на боксе?

ВХ 23.02.2022 20:23

Елена, обалдеть темп.

Матильда 23.02.2022 20:27

Блин, Лен, с каких пор ты начала на бокс ходить??? Я пропустила

Елена 23.02.2022 21:47

ВХ, ага, а я думаю, чего это пульс в кардиозону никак не укладывается)))

Елена 23.02.2022 21:48

Наталья, так я ж утром была, а бокс вечером)) ну и я ж на бокс не хожу) я пока тренируюсь наблюдаю за ними))

Елена 23.02.2022 21:53

Матильда, боже збавь! Ещё не хватало, чтоб меня на нем побили)) в зале просто ринг и груши. И по средам там Sparring zone - что-то типа группового класса, но малокомплектная группа

Наталья 23.02.2022 22:02

Елена, видимо стоит пойти для более тесного спарринга 🤼‍♀️🥊. Опять таки вместо ужина

Елена 23.02.2022 22:04

Наталья, нефиг делать) у них там полчаса такой физухи перед спаррингом, что до спарринга я не доживу Широкая улыбка

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 23.02.2022 22:43

ахах...все к весне тренируются Дарю цветочек

Матильда 24.02.2022 07:55

Елена, я думала, ты уже, Лена, как Вита будешь всех ложить на ринг🤣🤣

Елена 24.02.2022 08:08

Матильда, та не, если ещё я ложить на ринг, то ладно, но там же и меня могут положить, а я на такое пойтить не могу... 😂

Матильда 24.02.2022 08:15

Елена, ой, да нормально... Вдруг сверху какой мужик нормальный приляжет🤣🤣🤣🧔🧔

Елена 24.02.2022 09:50

Матильда, а, ну так бить же меня для этого не обязательно)))

Елена (имт 23.9) 25.02.2022 09:43

Снесли-таки постец!)

ВХ 25.02.2022 10:02

А твои посты всё сносят и сносят Печально

Елена (имт 23.9) 25.02.2022 10:11

ВХ, Думаю, Элен загремела в баню. ) Давненько этих зачисток не было)

ВХ 25.02.2022 10:26

Елена (имт 24.6), ещё удивительно, что активизировались пустые журналы и журналы многолетней давности. И, конечно, топят за "правильную версию" событий. Неужели даже до МЗР наёмники добрались?...

Елена (имт 23.9) 25.02.2022 10:32

ВХ, А что с них убудет? Им же платят за символы. Раньше за строчки платили, Маяковский - хитёр бобёр)))

ВХ 25.02.2022 10:33

Елена (имт 24.6), я в том смысле - зачем им МЗР?!!!

ВХ 25.02.2022 10:48

Елена (имт 24.6), в смысле, сайт её забанил? А если она в бане, то не получает и не может отправлять личных сообщений?

Елена (имт 23.9) 25.02.2022 10:52

ВХ, Нет, она на месте, это я так подумала.

Елена (имт 23.9) 25.02.2022 10:52

ВХ, Много душ.

Елена (имт 23.9) 25.02.2022 10:59

ВХ, Это я ошиблась, смотрю кучу постов снесли и Лена не отвечает долго, но она уже засветилась.