Елена

19.02.2022 20:30

Дневник питания и тренировок за 19.02.2022

Ну так как сегодня отвесилось 300 г, решила пока ничего не решать и уж точно не опускать калорийность. Вчера опять забыла выпить таблетку от аллергии. Точнее, я о ней вспомнила, когда уже засыпала, но решила не вставать) Пока не особо чешусь... Во всяком случае, чихать же я в какой-то момент перестала, может и чесаться перестану)
Спала сегодня всего 6 часов и проснулась выспавшейся :-o Походу, жизнь налаживается. Вот что значит поела вчера хорошо!.. Не, ну я настоящая обжора... Люди радуются отвесам, тому, что "лед тронулся"/вес сдвинулся... А я тому, что хорошо поела... :D И тем не менее... расслабляться пока еще очень рано.
Сегодня че-то не захотелось мне морской капусты) А потом увидела хурму на рынке, красивенькую такую... и пришлось тут переписывать все меню. Долго думала, чем ужинать... рыбу с салатом или суп, или суп и рыбу, или суп и холодец... Решила навернуть холодчика. И правильно сделала, потому как ничего нет лучше, чем навернуть кусок мяса))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
йогурт термостатный 2,5 %	70	33.6	2	1.8	2.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	80	43.2	2.3	2	3.8
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Творог 5% жирности	190	275.5	39.9	9.5	5.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	25	58	1.3	0.1	12.8
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Банан	70	67.2	1.1	0.4	14.7
Банан	75	72	1.1	0.4	15.8
Итого	1535	686	51	22	65

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шпроты в масле. Консервы	50	181.5	8.7	16.2	0
Огурцы маринованные, сладкие	95	86.5	0.6	0.4	19.1
Яйцо куриное (Варка)	55	86.4	7	6.3	0.4
Морковь	0	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) свежая	0	0	0	0	0
Семена льна	0	0	0	0	0
Картофель (Варка со сливом)	130	94.3	2.5	0.5	19.9
Укроп	0	0	0	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Подсолнечник, семечки	0	0	0	0	0
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве	20	59.8	4.4	4.4	0.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	40	21.6	1.2	1	1.9
Итого	665	616	25	33	52

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лечо	0	0	0	0	0
Пекинская капуста	0	0	0	0	0
Салат (латук)	0	0	0	0	0
Лук зеленый (перо)	0	0	0	0	0
Огурец парниковый	0	0	0	0	0
Яйцо куриное (Варка)	0	0	0	0	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Минтай жаренный	0	0	0	0	0
Холодец курица	140	105.3	15.1	3.1	3.2
Ткемали	50	35.1	1	0.4	6.4
Овощной суп на бульоне из домашней курицы	300	119.7	11.4	3	11.1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Хурма	260	174.2	1.3	1	39.8
Итого	1500	441	28	7	62
Итого за день	3700	1744	105	63	180

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Хорошо потренилась) Вопреки ожиданиям... И наконец-то мне удалось бег загнать в кардиозону С улыбкой

Ну вот прошлый забег вроде без пиков...

Чувствую, что проникаюсь бегом))

Ходьба

	1	2	3	4	Итог
Время	11	7	9	28	55
Дистанция	1000	650	760	2260	4670
Расход калорий	29	18	20	62	129
Количество шагов	1307	853	1010	2977	6147

Беговая дорожка

	1	Итог
Время	11.8	11
Дистанция	2020	2020
расход по браслету	72	72
Расход калорий	60	60
пульс средний	130	130
пульс максимальный	151	151

ноги, ягодичные

	1	Итог
Время	62	62
расход по браслету	320	320
Расход калорий	258	258
Пульс	118	118

Результаты за день

Энергозатраты: 447 ккал

Время: 128.8 мин

Дистанция: 6690 м

Количество шагов: 6147 кол

расход по браслету: 392

пульс средний: 130

пульс максимальный: 151

Пульс: 118

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 19.02.2022 20:33

а у меня зельц Широкая улыбка

ням

Вікторыя 19.02.2022 20:40

А я уверена, что большинство радуется этим "хорошо поела", потом мы пишем "незапланированный читмил" и жизнь прекрасна!)))

Мартинка 19.02.2022 20:58

Главное, что худеется и при этом нет голода. Что ещё для счастья надо? С улыбкой

Елена 19.02.2022 21:03

Мартинка, та пока еще не понятно)

Елена 19.02.2022 21:04

Виктория, я помню в прошлом году после долгого дефицита... попала на запланированный читмил - день рождения у коллеги. Как же мне там было хорошо! С улыбкой

Елена 19.02.2022 21:06

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, это из свиной головы? или мясо+сало+печень+че-то там еще?..

Мартинка 19.02.2022 21:11

Лен, а ты не пробовала включить чередование интенсивных резких коротких нагрузок с непродолжительным периодом отдыха, такими как Табата-тренировка или просто полминуты быстрого бега, полминуты медленного. Я одно время занималась табатой, очень разогнала свои обменные процессы, и вес пошёл на снижение сразу, хотя, помнится, ела я много в то время.

Елена 19.02.2022 21:19

Мартинка, я вообще рваных нагрузок стараюсь избегать - вегетатика не та у меня, может выключить... давление падает и привет) можешь только спать... на этой неделе уже ж было такое состояние во вторник. Ну и вчера не совсем результативный день вышел... пульс на кардио поднять не смогла, давление весь день 100 на 80. Что с кофе, что с физнагрузкой)

Мартинка 19.02.2022 21:24

Елена, понятно. Жаль. Это с детства или приобретённое?
Если приобретённое, то это как-то должно поддаваться лечению, мне так кажется.

Елена 19.02.2022 21:52

Мартинка, в детстве не помню за собой такого... а вот в юности было) ну... лечение такое же как и у гипертоников - не нервничайте, не перегружайтесь... ) ну у гипертоников хотя бы таблетки есть, а у меня нет)) сигареты помогали сосуды в тонусе держать, но от них я отказалась. Хотя, я и с ними избегала рваных нагрузок

Майя 19.02.2022 22:04

И я радуюсь когда хорошо поела. И когда хорошо потренировалась. Ну и тд. А вес отвес - это бонус в нашей продолжающейся замечательной жизни🙂

Елена 19.02.2022 22:05

Майя, ну как сказать... я вон поутру отвесу в 300 г нарадоваться просто не могла)

Майя 19.02.2022 22:12

Елена, да будут регулярными отвесы!💪

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 19.02.2022 22:19

Елена,свиные языки и нога Широкая улыбка

Елена 19.02.2022 22:21

Майя, ой, та да! как говорится, ваши слова да Богу в уши)

Елена 19.02.2022 22:32

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, а ну такое я может быть и ела бы, если не жирное)) а мама я помню салтисон готовила из головы... буэ... )) но папа по нему дурел))

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 20.02.2022 00:18

Елена,а я весь люблю...из головы был в прошлый раз Широкая улыбка

этот не жирный...как колбаса Дарю цветочек

Дмитрий 20.02.2022 08:45

А на что аллергия?
У меня похоже всё таки на апельсины. Сначала думал просто руки на морозе так отреагировали. Но голени с передней стороны тоже чешутся и корочка местами.
Убрал второй день апельсины, вроде проходит.

Елена 20.02.2022 09:06

Дмитрий, вообще, у меня не было никакой аллергии) ну может быть раздражение на стиральные порошки, гели для душа и бытовую химию, поэтому я уже очень давно стираю детским жидким порошком, моюсь детским мылом и пользуюсь одними и теми же средствами бытовой химии. Но вот после того, как я бросила курить (когда я уже начну получать от этого какие-то еще бонусы, кроме экономии?.. Чертовски злюсь

) начала чихать на всё подряд и чесаться. Поменяла подушки - вроде лучше стало. Предполагаю, что на что на что-то кожа реагирует все же немного агрессивно, в ответ на это развивается отек и догоняется уже этим. Сейчас отека жировой клетчатки нет - и чешусь вполне терпимо))
Голени у меня раньше тоже как зима так и шелушаться) Там кожа тонкая, жира нет. Попробуйте увлажняющий крем. Или како-то питательный - жирненький, чтоб пленочка была на коже.

Олег С. 20.02.2022 11:24

какая скорость на дорожке была?

Елена 20.02.2022 11:42

Олег С., вчера 8,2 км/ч. Но видимо, настройка была на больший вес. Потому что по времени вышло чуть дольше, чем в прошлый раз на 8 км/ч.

Олег С. 20.02.2022 11:51

Елена, я смотрю на пульс и скорость . Попробуй до 7 или 6 скорость снизь и попробуй часик пробежать. пульс ровненький будет . И жир снизится и легко ккал жечь с пульсом 120

Елена 20.02.2022 12:01

Олег С., я бегаю, чтобы разогреться перед тренировкой) в принципе, я могу поставить 10 км/ч и, не глядя на пульс пробежать 1 км, разогреюсь быстрее и лучше. Но я намерено перешла на 2 км и меньшую скорость, чтобы пульс был в кардиозоне.
На скорости 6 км/ч я иду) и пульс у меня будет в районе 100... ))

Елена (имт 23.9) 20.02.2022 12:52

Понимаешь, у тебя зал....митохондрии множатся, мм растет, поэтому у тебя вес вряд ли застрянет надолго. Не боись!

Олег С. 20.02.2022 13:34

Елена, хорошо Широкая улыбка

Александра 20.02.2022 15:04

Елена, вот..точно..мой отец тоже дурел от него,а меня от одного запаха выворачивало...(

Елена 20.02.2022 15:08

Александра, я даже не уверена, что я его нюхала))

Елена 20.02.2022 16:20

Елена (имт 24.6), ну... Как говориться, на митохондрии надейся, а сам не плошай)))

Елена (имт 23.9) 20.02.2022 16:27

Елена, та да)))

ВХ 20.02.2022 17:34

Сложно как у вас тут всё. У меня, собственно, тоже эксперимент пошёл по...

Елена 20.02.2022 18:54

ВХ, не, почему? У меня всё идёт по плану) точнее даже с опережением... Поднимать калорийность я по-любому собиралась... Но чуть позже и, если честно, было стремновато... В общем... организЬма сама решила за меня) Так что я пока "в деле".
А что у тебя пошло по...?

Cчастливая Бабушка 20.02.2022 19:43

Елена, я подняла калорийность и ничего не случилось.

Елена 20.02.2022 19:51

Счастливая Бабушка, ну... вам уже давно пора было это сделать)
у меня немного другая ситуация) мне нужно было остановить набор веса после отказа от сигарет.