Дневник питания за 17.02.2022

А что за "месячник социальной ответственности". Я что-то проспал?

Хорошо вам,я бы тоже под шум моря погуляла!А то сегодня дождь и ветер 6000 с хвостиком только нагуляла!

может белка больше нужно

★ Svetlana Sergeevna ★  , та куда уж больше?)) углеводиков, походу, мне не хватает) может тоже, как Вита, пиццу в одно лицо заточить?.. надо будет обдумать это после разгрузочного дня

Инна#*, я 10,4 тыс. Море сегодня волнуется. Днем ветер был, а сейчас тихо. Но наморосило немного дождя)

Елена,ну пиццу можно сделать на цельнозерновой или ржаной муке с овощами и белком супер продукт

море... эх, люблю море.. вообще воду люблю..

mefodi, получается, что да
https://health-diet.ru/people/user/473106/blog/293652/
потом https://health-diet.ru/people/user/596727/blog/293658/
Ну и потом то там, то сям упоминалось))) я только не могу вспомнить, когда флешмоб месячником стал?.. 

...а блин! оказывается я же сама к этому и призвала! 

Так тебе же раньше удавалось снижать вес на рационе 1600+ … думаю, и в этот раз все получиться

Светлана, мне и на 2000 раньше удавалась его снижать) а сейчас... Увы!.. Пока картина такая:И мне уже сложно без еды поддерживать такой уровень активности.

Елена, понял, предлагаю месячник преобразовать в марафон!!!

mefodi, в какой еще марафон?.. не надо марафон! тут бы месячник вытянуть... а то получается, что надо либо переставать "не есть", либо переставать "двигаться"... )

Елена, в моем случае всё четко коррелирует с "есть" - "не есть" , В серединке там Новый Год. Двигаться я не переставал. Так что, марафон это, как ни крути, в жизнь длиною.

mefodi, я имею ввиду, что я на такой калорийности не вытягиваю физнагружку. Да и не только ее)) я и жизнь уже не вытягиваю) 
а что на вашем графике означает "ск.ср 30 точек" ? Что это за красная линия?

Светлана К, я тоже

Елена, среднее значение предыдущих 30-ти замеров

mefodi, типа позволяет отслеживать динамику за прошедший период в 30 дней?

Елена, там по абсциссам не дни, а замеры. Их может быть несколько в день, а могут быть разрывы в измерениях в несколько дней.

mefodi, 
тогда какой смысл в вычислении средней 30-ти прошлых замеров?

Елена, тренд, тенденция, тот самый Ваш "результирующий вектор"., замеры к дням, так или иначе, у меня всё же привязаны. А вот общий тренд с апреля прошлого года, уже должен меня насторожить:

mefodi, однако... надо бы и себе, наверно, такое завести. правда, это я сейчас взвешиваюсь каждый день, чтобы смотреть как вода себя ведет. а так... как думаете, если взвешиваться 1 раз в неделю, имеет ли смысл такой "тренд" и за какой период его тогда считать? за последние 5 измерений?

Елена, смысл собирать данные имеет всегда, из почти любой "свалки" данных можно выудить полезную информацию разной, конечно, степени достоверности, но хоть что-то. А в чем проблема взвешиваться каждый день, уж Вы то, уверен, не тот человек , который будет стенать по поводу "неожиданных" суточных привесов-отвесов. А считать можно по-разному (Excel сам это делает, многими способами), но, думаю, как-нибудь сообразуясь с вашими  личными периодами.
Скрин я Вам давал отсюда https://support.microsoft.com/ru-ru/office/выбор-наилучшей-линии-тренда-для-ваших-данных-1bb3c9e7-0280-45b5-9ab0-d0c93161daa8.
Note: Ссылки с кириллицей из МЗР не открываются.

mefodi написал:
который будет стенать по поводу "неожиданных" суточных привесов-отвесов

по поводу отвесов нет, конечно... а по поводу привесов в настоящий момент еще как буду!  Хотя, я для того и взвешиваюсь сейчас каждый день, чтобы иметь возможность их контролировать. 

mefodi написал:
Ссылки с кириллицей из МЗР не открываются.

спасибо

Елена, да я, собственно, про эту вашу специфику

mefodi, а, про эту)) эта специфика меня вообще мало волнует) кроме возможного 1-1,5-килограммового привеса никаких периодических нюансов не замечаю) можно было бы еще динамику проследить (на какую еду тянет), если бы не по меню есть, а интуитивно.... 

Но за ссылочку огроменное спасибо!.. )) Я в ней нашла подтверждение своим наблюдениям - наличие зависимости между энергозатратами и ИМТ. Правда у автора книги эта зависимость от количества жира в организме - организм с меньшей жирностью на одну и ту же активность тратит больше калорий... Хотя, казалось бы - где логика?.. чем тяжелее сам человек, тем тяжелее ему должно быть поднять руку, переставить ногу, поднять корпус из наклона, встать из приседа... и калорий на это дело он должен потратить больше... с другой стороны, инерционная сила больше... Единственное что... нормы жира тоже ведь условны и не учитывают метаболических особенностей каждого конкретного организма. А у кого уровень метаболизма выше, тому и запасов нужно больше...

mefodi, а на сколько ходов вперед у вас график? я себе сделала в экселе с понедельным взвешиванием, у меня на 1 неделю вперед... и да, пока "прогноз" все еще в плюс) и, да... реальная картина или слегка опережала прогноз или ну прямо очень ровно ложилась на график)

Елена, не очень понял про "ходы вперед".
Я в эксель переношу таблицу из весов и по ней строю и обрабатываю графики:

Елена, кстати, наткнулся вчера на прикольный калькулятор. Переходишь сразу в режим эксперта и священнодействуешь планируя себя. 

mefodi, ну так я сделала то же самое, пока только с весом) имеет ли смысл забивать туда все параметры - пока не знаю, Ну вообще, поиграюсь... может нанесу туда и цикл и калорийность рациона) но это, правда, ж надо все время считать... а я все время считаю, только когда серьезно настроена... т.е. пару месяцев в году  
Я формулу сделала так, что "средний вес" - это средний вес за прошедшие 4 недели... не считая текущей) поэтому он у меня прогностический... и вот полюбуйтесь - реальный или совпадает с прогностическим или опережает его... при чем, все "опережения" как вверх, так и вниз с чем-то связаны... август - очень сильная физическая нагрузка, ожидала минус, оказался плюс, решила, что вода, и сойдет - не сошла, решила, что день цикла - не сошла... а потом пошла тенденция к дальнейшему увеличению... и тут я волевым решением быстро возвращаюсь к подсчетам... в общем, надо будет еще поиграться с графиком)

Елена, поиграйтесь, ага. Для начала ограничьте область диаграммы. Щелчок на вертикальной шкале, формат оси  и минимальное, максимальное значение вместо авто выберите фиксированное 65,0 и 75,0 например. Будет нагляднее. Или не оставляйте пустых ячеек в столбцах с данными, графики перестанут уходить "в пол" и автоматом выберется корректный диапазон.

mefodi, та я пока так, набросала))

Елена, у меня с вашими данными получилось красивше)))

mefodi, эх! какая тенденция на спад была с октября по декабрь... и надо же мне было бросить курить?))