Дневник тренировок за 22.11.2021

Третий день праздную... ))) Сегодня на работе) Пятницу с рюмкой коньяка, уже не считаю)) Но на треньку сегодня выбралась... Пятницу прогуляла) придется на этой неделе сходить не 3, а 4 раза)

Сет:
1. Гиперэкстензия на наклонной скамье, 3*18, блинчик 5 кг
2. Приседания в кроссовере, 3*20, 32 кг
3. Отведение одной ноги назад в ТРХ, 3*20
Сет:
4. Приседания в Гакк-тренажере, 3*20, + 5 кг к платформе.
5. Становая тяга на прямых ногах, 3*25, 17 кг, 2*25, 18 кг.
6. Разведение ног в тренажёре, 3*20, 30 кг
...
7. Обратная гиперэкстензия, 3*20, утяжелители по 2 кг.

Ну, если это не поможет, придется нанимать тренера, чтоб почувствовать ноги))