Дневник питания за 16.06.2021

Вместо супа на ужин были черешни и клубника... Суп, наверно, придется брать на работу)) а то я его так никогда не съем :D Воды нет, мытье полов пришлось снова "отложить" на завтра) вместе с мытьем себя и мытьем судочков))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка творожная с бананом и сухофруктами	180	362.3	32.9	12.4	28.1
Банан	70	67.2	1.1	0.4	14.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	80	43.2	2.3	2	3.8
Кефир 2,5% жирности	110	58.3	3.2	2.8	4.4
Йогурт греческий 10 %	40	48.8	1.8	4	1.4
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Клубника	50	20.5	0.4	0.2	3.8
Итого	935	632	43	24	56

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Эклер с заварным или сливочным кремом, охлажденный	100	334	4.4	18.5	36.5
Итого	100	334	4	18	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Запекание)	110	161.3	13.4	11.6	0.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Шампиньоны (Жарка)	40	10.1	1.6	0.4	0
Лук репчатый (Жарка)	20	6.1	0.3	0	1.1
Салат (латук)	60	9.6	0.9	0.1	1.2
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Помидор (томат), парниковый	80	11.2	0.5	0	3
Брынза овечья, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	30	78	6.3	5.6	0.1
Филе курицы, запеченное	50	74.9	15.1	1.2	1
Кукурузное масло	12	107.9	0	12	0
Итого	512	492	39	32	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	400	208	4.4	1.6	42.4
Клубника	200	82	1.6	0.8	15
Итого	600	290	6	2	57
Итого за день	2147	1749	93	77	161

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Nyushiki 16.06.2021 22:40

Знакомая история с "вечным супом" С улыбкой

Светлана 17.06.2021 00:13

У меня та же ситуация… судочки уже насобирались, а помыть нечем… один день осталось выстоять

Солнечное лето 17.06.2021 00:56

Да, без воды, и не туды, и не сюды)) Вообще воды нет, или только горячую отключили?

Елена 17.06.2021 07:23

Nyushiki, съела утром Широкая улыбка

а то с банками на работу ходить особо желания нет))

Елена 17.06.2021 07:32

Солнечное лето, горячей у нас тут в частном секторе отродясь не было - котел/колонка или бойлер. А так, горячую воду отключают вместе с отоплением. Но, насколько я знаю, ей никто и не пользуется - у всех бойлеры. И дешевле, и круглый год

Галина 17.06.2021 11:34

И о супе. Редко варю кастрюлями, нас двое - много не надо. Варю крепкий бульон, если много - часть уйдёт в морозильник. Бульон разбавляю, добавляю любую кашу, что уже есть готовая, можно гороховое пюре, зелень - суп готов.

Елена 28.06.2021 14:00

Галина, не, мне проще раз в 3 сварить, чем морозить))

Галина 30.06.2021 16:32

Елена, а мне, чем меньше в холодильнике кастрюль, тем проще. Всегда есть возможность из подручных продуктов сообразить на двоих что-нибудь новое.