Дневник питания за 07.02.2021

Вроде кризис миновал...)) После какого-то внутреннего невнятного бунта, смиренно возвращаюсь в стройнеющие ряды))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	200	228	40	4	6
йогурт термостатный 2,5 %	115	55.2	3.3	2.9	4
Чернослив (слива сушеная)	35	89.6	0.8	0.2	20.1
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	965	470	47	15	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис с овощами	170	171.4	4.1	3.6	29.7
Филе курицы, запеченное	50	74.9	15.1	1.2	1
Итого	220	246	19	4	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбные тефтели	240	200.2	16.6	7.9	15.4
Гречневая каша	100	111.8	4.6	1.2	20.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Помидоры (томаты) мятые, консервированные	100	32	1.6	0.3	5.4
Морская капуста (ламинария)	15	3.7	0.1	0	0.5
Киви	60	28.2	0.5	0.2	4.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Лимон	8	2.7	0.1	0	0.2
Итого	728	418	23	13	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
йогурт термостатный 2,5 %	145	69.6	4.2	3.6	5.1
Клубника	50	20.5	0.4	0.2	3.8
Персик	50	22.5	0.5	0.1	4.8
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Черешня	50	26	0.6	0.2	5.3
Итого	1015	269	8	16	21
Итого за день	2928	1404	98	50	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Живанова 07.02.2021 21:29

И хорошо ,что " бунт" прошёл С улыбкой

скоро весна и будет легче

Елена 07.02.2021 22:16

Ирина Живанова, ой, скорее бы...)) вышла сейчас в магазин, а у нас такой дубарь, будто на улице -10, а не -3))

Светлана 08.02.2021 14:29

Елена, молодец... опять на верном зеленом пути...

Елена 08.02.2021 16:16

Светлана, та вроде, жирные кислоты пляшут кто куда... ну и фиг с ними С улыбкой

жила ж я как-то 40 лет без их подсчета))

Светлана 08.02.2021 16:38

Елена, нуууу... поросползаются кто куда, а потом и не соберешь С улыбкой

Елена 08.02.2021 17:02

Светлана, ну вот зачем ты так?.. так спокойно жилось до этого Широкая улыбка

Светлана 08.02.2021 17:28

Елена, так я о том же... что жили себе раньше , кушали когда хотели, что хотели, сколько хотели... а Теперь ... добавлю завтрак-обед , а на ужин, что к зелененьким полосочкам подберу, кислоты, баланс калия -натрия... бывало , нелеплю вареничков с картошечкой, капусточкой... накушалась, ещё и дефицит остался... а пользы 1... потому что продукты только по кбжу были внесены

Елена 08.02.2021 17:32

Светлана, да, сейчас бывает немного наоборот - пользы 8 из 10, но почему-то голоден Широкая улыбка

Светлана 08.02.2021 17:39

Елена, о как бывает )

Елена 08.02.2021 18:26

Светлана, ого! Удивленно

это что ты такое поела?)) кроме вареников))

Светлана 08.02.2021 18:36

Елена, поела Совсем не плохо )

Елена 08.02.2021 19:19

Светлана, я так поняла, что если бы не орехи, то рейтинг был бы и вовсе "0" Широкая улыбка

это потому что все продукты от производителя внесла... а так то, наверно, рейтинг где-то в районе 70-ти... я первую неделю тоже вносила данные с этикеток, а потом посмотрела, что разница со здесь имеющимся продуктом небольшая и витаминки еще сосчитаны... в общем, перестала маятся

Светлана 08.02.2021 21:59

Елена, именно так))))я раньше на пользу не обращала внимания...КБЖУ и достаточно, а теперь я уже в теме и в доле )

Елена 08.02.2021 22:05

Светлана, ну я как-то до "темы" жила с полной уверенностью, что витамины ем... так и продолжаю жить с этой уверенностью... может разве что немного пошатнулась она))

Светлана 08.02.2021 22:11

Елена, а я жила с тем , что хорошо питаюсь... а нет... глубже копнула и истина открылась) начала к балансу стремится и лучше себя чувствую, енергичнее, бодрее