Дневник питания за 27.01.2021

Проснулась утром в 6:30, за окном - все бело, снежка навалило... Как-то показалось, что немного прохладно - оказалось, что света нет... Покрутилась с полчаса и решила поспать - на работу мне все равно после обеда)) Проспала до 10:30... :D Проснулась - света по-прежнему нет, за окном все бело, но уже идет дождь :) Так он и идет до сих пор))

В общем, погода - песТня! На деревьях мокрый снег, на дороге - снежно-водяная каша хорошо по щиколотки и ветер... Как там?.. Легкий ветерок раскачивает арматуру... Мимо периодически пролетают птицы, домашние животные и дети до 8 лет... Лишь бы не мороз, лишь бы не мороз...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 15% жирности	60	97.2	1.6	9	2.2
Запеканка с мясом	180	206.3	16.7	5.9	20.2
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	860	361	19	15	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	70	193.9	6.4	0.8	39.8
Филе индейки запеченное	80	123.7	23.7	2	1
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Огурец парниковый	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Оливковое масло	8	71.8	0	8	0
Морская капуста (ламинария)	12	3	0.1	0	0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Вода	600	0	0	0	0
Итого	1140	430	32	11	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	180	205.2	36	3.6	5.4
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	10	23.2	0.5	0	5.1
Изюм, золотистый, без косточек	10	30.1	0.3	0	7.7
йогурт термостатный 2,5 %	80	38.4	2.3	2	2.8
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Клубника	55	22.5	0.4	0.2	4.1
Апельсин	250	107.5	2.3	0.5	20.3
Вода	300	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2	0.4	11.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Итого	945	655	46	20	67
Итого за день	2945	1447	98	46	148

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Живанова 28.01.2021 00:02

У нас сегодня то же такая погода и к вечеру минус ,в общем снег ,дождь и сверху мороз . Завтра будет чем заняться работника травмопунктов Печально

Елена 28.01.2021 08:30

Ирина Живанова, у нас снег уже идёт)) и, наверно, мороз - пока не выходила, только выглянула)) я себе представляю, что там делается... Пожалуй и тренировку дома проведу)) а то к травматологу не хочется )))