Дневник питания за 12.09.2020

Вчера заезжал брат... То, что кошка поправилась на 200г он сразу заметил, а то, что я полегчала почти на 4 кг с момента как мы последний раз виделись... "та, вроде, какая была, такая и осталась"...
Завтра приезжает... кхм... любимый мужчина?.. друг?.. бойфренд?.. только что словила себя на мысли, что не знаю, как положено своих мужчин, который не муж, называть после 40-ка... Бухлишка точно не избежать... И шашлыка... И компании... Решаю в уме сложную задачу - как бы так, чтоб и волки сыты и овцы целы?..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники с изюмом и курагой	130	243.8	21.6	8.8	17.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Финики	15	43.8	0.4	0.1	10.4
йогурт термостатный 2,5 %	50	24	1.5	1.3	1.8
Итого	495	387	25	11	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	120	54	1.1	0.1	11.4
Итого	120	54	1	0	11

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	90	21.6	1	0.2	3.4
Гречневая крупа ядрица	50	154	6.3	1.7	28.6
Тушёнка из говядины	80	223.5	18.8	16	1
Огурец грунтовый	75	10.5	0.6	0.1	1.9
Перец сладкий красный	80	21.6	1	0.1	4.2
Итого	375	431	27	18	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная печень с яблоками	150	213.5	19.7	12.2	5.9
Икра баклажанная	150	94.8	2.9	4.1	11.4
хлеб бородинский	20	43.6	1.4	0.2	9
Слива (садовая)	60	29.4	0.5	0.2	5.8
Итого	380	381	24	16	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крем-суп из шампиньонов	290	220.1	9	11.3	20.6
Филе индейки запеченное	85	131.4	25.2	2.1	1.1
Итого	375	351	34	13	21
Итого за день	1745	1605	112	59	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ана-на 12.09.2020 20:41

Называется молодой человек С улыбкой

наверное.. По-чешски «пршител», типа приятель, но если так скажешь, то сразу понятно о ком речь - гражданский муж. Тут такие отношения в порядке вещей и название есть ясное и понятное