Дневник питания за 06.09.2020

И снова здрасти! :)

Как и планировал, еженедельный отчёт.

Сегодня день без нагрузок, так что только дневник питания и пара заметок. Если в целом, то всё идёт так, как было запланировано (если не считать пердимонокль с ногой, о чём ниже).

Текущее состояние:
Процент жидкости - стабильно 54-56%.
Скорость снижения веса - ок. 500-800 гр/нед.
Процент жира - стабильно падает, последний замер дал 18.5%. Доля потерянного жира от общей потерянной массы в среднем продолжает расти.

Ещё из наблюдений: в среднем, показатели изменения веса стали замедляться, а показатели сжигания жира остаются прежними. Пока рано делать выводы, но если всё так и есть, то это хорошо и именно то, что и было нужно. Надо ещё последить...

Начинаю потихоньку подхимичивать с добавлением белков (перехожу от соотношения Б:Ж=1:8 к Б:Ж=1:4).

Из неприятного: 
В начале недели повредил стопу (отбил/потянул) из-за неудачного приземления после прыжка... До сих пор еле хожу по дому на одной пятке. Неудачник... LOL
Так что на 3/4 тренировок и на интенсив в эту неделю пришлось с досадой плюнуть, потому что ни размяться/замяться, ни пробежаться, ни пульс в нужной зоне подержать (одними руками много не намашешь). :(

Из приятного: 
Во-первых, нет худа без добра: полностью восстановился (не считая ногу).
Во-вторых, извлёк пользу из освободившегося времени и наконец-то довёл до ума свои старые гантели: дочистил и докрасил, и блины, и ручки, и замки (начал ещё почти месяц назад, да всё времени закончить не было)...
Так что теперь будет с чем немного поиграть в домашних условиях. :)

Дальнейшие планы:
Отремонтировать ногу и продолжать в том же духе, как и было запланировано.