Дневник питания за 18.09.2020

Пятый день, полет нормальный, вечером приехала на дачу отпахала час кардио выпила кефирчику и спать. Не соблазнилась на стол и вино. Я молодец💪 Кстати на весах -800. Не знаю как отучиться от привычки почти каждое утро залазить на весы. Это видимо уже как ритуал. Уборная, весы, водичка и пошла с песой гулять🤨 понимаю что взвешивание так часто мне совсем не нужно НО все равно лезу на них в ожидании

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Тостовый [Хлебный Двор]	48	116.2	3.7	1	24.1
Семга соленая	45	90.9	10.1	5.6	0
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	30	78.6	6.6	5.8	0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Вода	350	0	0	0	0
Итого	653	290	20	12	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисовая запеканка с творогом по 1-288	100	189	5.1	7.1	26.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	1	2.4	0.3	0	0
Молоко Низколактозное 1,8% [Parmalat]	30	14.1	0.9	0.5	1.4
Вода	600	0	0	0	0
Итого	967	205	6	7	27

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко Низколактозное 1,8% [Parmalat]	20	9.4	0.6	0.4	0.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	1	2.4	0.3	0	0
Обыкновенное Чудо Сливочное [Славянка]	55	280.5	3.3	16	30.8
Итого	312	292	4	16	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль с грибами и курицей	300	216.9	39.3	3.9	6.9
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Перец сладкий зеленый	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Вода	600	0	0	0	0
Итого	1050	244	40	4	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из баклажанов, с куриной грудкой и яйцом	1	176.7	19.6	7.4	8.4
Итого	255	176	19	7	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	15	17.1	1.8	0.5	1.3
Кефир 2,5% жирности	1	132.5	7.2	6.3	10
Итого	265	149	9	6	11
Итого за день	3502	1359	100	54	117