Марина
14.09.2020 21:02
Дневник питания за 14.09.2020
Сегодня все прям идеально👌 И кбжу соблюла и потренила. А все потому
что на весы встала😲
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тосты с авокадо и яйцами-пашот |
1
|
382.4 | 19.4 | 22.6 | 21.9 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 678 | 393 | 20 | 22 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
1
|
2.4 | 0.3 | 0 | 0 |
| Ржаной хлеб |
20
|
51.8 | 1.7 | 0.7 | 8.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Огурец парниковый |
20
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Молоко Низколактозное 1,8% [Parmalat] |
20
|
9.4 | 0.6 | 0.4 | 0.9 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 927 | 175 | 9 | 9 | 9 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир, глазированный шоколадом |
41.5
|
164.3 | 0.9 | 5.1 | 28.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
1
|
2.4 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко Низколактозное 1,8% [Parmalat] |
20
|
9.4 | 0.6 | 0.4 | 0.9 |
| Итого | 298 | 176 | 1 | 5 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный суп с яйцом пашот |
250
|
125.3 | 18.8 | 5 | 1.5 |
| Салат овощной |
1
|
26 | 1.4 | 0.2 | 5.6 |
| Куриная грудка (филе) |
50
|
56.5 | 11.8 | 1 | 0.2 |
| Ржаной хлеб |
10
|
25.9 | 0.9 | 0.3 | 4.3 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1060 | 233 | 32 | 6 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Банан |
110
|
105.6 | 1.7 | 0.6 | 23.1 |
| Йогурт Греческий Teos 2% [Савушкин Продукт] |
140
|
93.8 | 11.2 | 2.8 | 5.9 |
| Итого | 255 | 205 | 13 | 3 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи, замороженная, вареная с солью |
150
|
42 | 4.7 | 0.2 | 3.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Куриные грудки, запеченные в духовке, обезжиренные, нарезка |
120
|
94.8 | 20.1 | 0.5 | 2.6 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), жареная на огне |
30
|
58.8 | 8 | 2.7 | 0 |
| Шоколад горький |
5
|
27 | 0.3 | 1.8 | 2.4 |
| Итого | 405 | 236 | 33 | 5 | 12 |
| Итого за день | 3623 | 1419 | 111 | 53 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Блинчики бархатные
221.1
7.9
5.6
34.6
5
Грудка индейки с шампиньонами
128.4
15.4
6.3
1.5
11
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Интересные блоги
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
