Марина
11.09.2020 23:44
Дневник питания за 11.09.2020
Как то так🤷♀️ Как обычно, надо как то себя от этих вечерних
зажорчиков себя отучать😞
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачковая запеканка |
1
|
251.7 | 24.9 | 7.5 | 19.4 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
15
|
49.2 | 1.1 | 1.3 | 8.3 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Джем Персик-Манго [Махеевъ] |
30
|
81.6 | 0 | 0 | 20.4 |
| Итого | 615 | 382 | 25 | 8 | 48 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
1
|
2.4 | 0.3 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
18
|
31.3 | 1.2 | 0.2 | 6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Колбаса сырокопченая, брауншвейгская |
30
|
147.3 | 8.3 | 12.7 | 0.1 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Молоко Низколактозное 1,8% [Parmalat] |
40
|
18.8 | 1.2 | 0.7 | 1.9 |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1605 | 314 | 18 | 22 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бигус с курицей |
250
|
192.7 | 22 | 7 | 10.5 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Итого | 450 | 217 | 23 | 7 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир в Шоколаде [НЕВА] |
41.5
|
161.9 | 0.6 | 4.2 | 30.7 |
| Йогурт Греческий Teos 2% [Савушкин Продукт] |
140
|
93.8 | 11.2 | 2.8 | 5.9 |
| Персик |
92.4
|
41.6 | 0.8 | 0.1 | 8.8 |
| Арахис жареный |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
| Итого | 283 | 359 | 15 | 12 | 46 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Адреналин [Адреналин Раш] |
500
|
220 | 0 | 0 | 52.5 |
| Шампанское [Bosca] |
700
|
525 | 7 | 0 | 45.5 |
| Чипсы [Cheetos] |
50
|
245 | 3.8 | 11.5 | 31.5 |
| Итого | 1250 | 990 | 10 | 11 | 129 |
| Итого за день | 4203 | 2264 | 93 | 62 | 249 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
