Дневник питания за 10.09.2020

все как обычно, как вечер мне пожрать гадости))) Раскрасила всеми цветами БЖУ:good: надо мужа из магазина не пускать, тащит всякие вкусняшки. Незнаю как с этим справиться, хоть ужинай на работе и вечером на кухню ни ногой:think:Буду пытаться запланированные вкусняшки есть, как бонус что-то прям вкусное. Правда когда начинаю составлять рацион сразу из головы все вкусняшки вылетают:crazy: Составляю все красиво зеленое, а потом бац гадостей налопалась и все разъехалось. Блин:ogle:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачковая запеканка	1	251.7	24.9	7.5	19.4
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	30	98.4	2.2	2.6	16.7
Вода	350	0	0	0	0
Итого	600	350	27	10	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	1	2.4	0.3	0	0
Молоко Низколактозное 1,8% [Parmalat]	30	14.1	0.9	0.5	1.4
Хлеб ржаной из обойной муки	15	26.1	1	0.2	5
Паштет печеночный, консервы	20	60.2	2.3	5.6	0.7
Колбаса, Ливерная, свинина	30	97.8	4.2	8.5	0.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Вода	600	0	0	0	0
Итого	972	363	16	27	12

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	1	2.4	0.3	0	0
Итого	237	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бигус с курицей	250	112.5	15.5	1.3	10
Салат овощной	1	26	1.4	0.2	5.6
Вода	600	0	0	0	0
Итого	1000	138	16	1	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	150	144	2.3	0.8	31.5
Мандарин	50	19	0.4	0.1	3.8
Сорбет Малина [Icecro]	60	69.6	0	0	17.4
Арахис жареный	10	62.6	2.6	5.2	1.3
Итого	270	295	5	6	54

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла, вареная	100	44	1.7	0.2	8
Куриная грудка (филе)	80	90.4	18.9	1.5	0.3
Итого	180	134	20	1	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Шоколад молочный	30	166.2	2.9	10.4	15.1
Палочки Пшеничные [Lope-Lope]	15	45.8	1.8	0.4	9.3
Чипсы Pringles сыр и лук (Принглс)	10	55	0.4	3.4	5
Итого	205	268	5	14	29
Итого за день	3464	1552	91	60	156