Марина
10.09.2020 10:04
Дневник питания за 09.09.2020
что-то под вечер меня начинает распирать на гадость всякую:think:с
чипсами я точно маху дала, сразу перебор в жирах.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок (Тушение) |
100
|
21.9 | 0.6 | 0.3 | 4.2 |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
7
|
12.2 | 0.5 | 0.1 | 2.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 587 | 300 | 20 | 20 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Капучино |
1
|
72 | 4.8 | 2.7 | 7.2 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
15
|
26.1 | 1 | 0.2 | 5 |
| Паштет печеночный, консервы |
20
|
60.2 | 2.3 | 5.6 | 0.7 |
| Зефир, глазированный шоколадом |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1035 | 254 | 9 | 9 | 33 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
1
|
2.4 | 0.3 | 0 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
20
|
9 | 0.6 | 0.3 | 1 |
| Карбонат Московский [Микоян] |
30
|
40.5 | 4.8 | 2.4 | 0 |
| Итого | 317 | 161 | 12 | 11 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, бедро, мясо с кожей, запечённое |
100
|
183 | 24 | 9.5 | 0.4 |
| Картофель-фри всех типов, с добавлением соли, замороженный, домашнего приготовления, после приготовления в духовке |
80
|
126.4 | 2.2 | 4.4 | 18.8 |
| Салат овощной |
1
|
26 | 1.4 | 0.2 | 5.6 |
| Итого | 330 | 335 | 27 | 14 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Пастила |
21
|
68 | 0.1 | 0 | 16.8 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 771 | 138 | 0 | 0 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат овощной |
200
|
34.6 | 1.8 | 0.2 | 7.4 |
| Баклажаны с курицей и сыром |
100
|
157.4 | 15.9 | 9 | 2.2 |
| Хлеб пшеничный из муки 2 сорта |
20
|
45.6 | 1.7 | 0.3 | 9 |
| Чипсы Pringles сметана и лук (Принглс) |
30
|
158.1 | 1.2 | 10.2 | 15 |
| Итого | 350 | 395 | 20 | 19 | 33 |
| Итого за день | 3390 | 1585 | 91 | 75 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ika Shaka
10.09.2020 10:56
Ну зато съели чуть что хотели и списались в калории)
