Марина
06.09.2020 18:51
Дневник питания за 06.09.2020
Вчера не следила ни зачем, отдыхала. Сегодня без четкого плана
забивала что ела. Причем ела все то что хотелось, чтобы на неделе
не тянуть в рот все что не попадя☺️ Вышла вроде не плохая картина,
по калл. все гуд, бжу конечно под вечер пожелтело и покраснело☺️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблин |
1
|
164.6 | 10.1 | 8.2 | 12.8 |
| Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23.6 | 1.9 | 0.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
145.6 | 9.3 | 11.8 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
20
|
34.8 | 1.3 | 0.2 | 6.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 544 | 49 | 28 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
150
|
144 | 2.3 | 0.8 | 31.5 |
| Итого | 150 | 144 | 2 | 0 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое Пломбир с Шоколадной Крошкой [Коровка из Кореновки] |
115
|
279.5 | 4 | 19.6 | 23 |
| Печенье Milka choco cookie |
3
|
206.2 | 2.6 | 10.1 | 26 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1007 | 485 | 6 | 29 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тостовый хлеб Harrys |
1
|
104 | 2.8 | 1.8 | 18.8 |
| Карбонат Московский [Микоян] |
40
|
54 | 6.4 | 3.2 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
145.6 | 9.3 | 11.8 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
1
|
2.4 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 357 | 306 | 18 | 16 | 18 |
| Итого за день | 2414 | 1479 | 77 | 75 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
