Дневник питания за 06.09.2020

Вчера не следила ни зачем, отдыхала. Сегодня без четкого плана забивала что ела. Причем ела все то что хотелось, чтобы на неделе не тянуть в рот все что не попадя☺️ Вышла вроде не плохая картина, по калл. все гуд, бжу конечно под вечер пожелтело и покраснело☺️

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин	1	164.6	10.1	8.2	12.8
Куриная грудка (филе)	100	113	23.6	1.9	0.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	40	145.6	9.3	11.8	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	120	1.2	0.1	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	20	12	0.6	0.6	0.9
Хлеб ржаной из обойной муки	20	34.8	1.3	0.2	6.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	900	544	49	28	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	150	144	2.3	0.8	31.5
Итого	150	144	2	0	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое Пломбир с Шоколадной Крошкой [Коровка из Кореновки]	115	279.5	4	19.6	23
Печенье Milka choco cookie	3	206.2	2.6	10.1	26
Вода	250	0	0	0	0
Вода	600	0	0	0	0
Итого	1007	485	6	29	49

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тостовый хлеб Harrys	1	104	2.8	1.8	18.8
Карбонат Московский [Микоян]	40	54	6.4	3.2	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	40	145.6	9.3	11.8	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	1	2.4	0.3	0	0
Итого	357	306	18	16	18
Итого за день	2414	1479	77	75	120