Марина
06.09.2020 11:11
Дневник питания за 04.09.2020
К вечеру что-то понесло, все зелененькие показатели стали
желто-красными
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
180
|
205.2 | 36 | 3.6 | 5.4 |
| Киви |
73
|
34.3 | 0.6 | 0.3 | 5.9 |
| Мед пчелиный |
7
|
23 | 0.1 | 0 | 5.6 |
| Кедровый орех, сушеный |
3
|
20.2 | 0.4 | 2.1 | 0.3 |
| Молочный Шоколад со Вкусом Кофе [Мерси] |
12
|
67 | 1 | 4.2 | 6.1 |
| Темный Шоколад с Начинкой из Марципана [Мерси] |
12
|
61.7 | 0.7 | 3.5 | 6.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
1
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
15
|
8.1 | 0.4 | 0.4 | 0.7 |
| Итого | 480 | 421 | 39 | 14 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капучино |
1
|
72 | 4.8 | 2.7 | 7.2 |
| Хлеб Ароматный [Коломенское] |
18
|
46.8 | 1.4 | 0.5 | 9.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
14.2
|
51.7 | 3.3 | 4.2 | 0 |
| Паштет Мясной с Печенью Индейки и Грушей [ВкусВилл] |
9.2
|
31.3 | 1 | 2.9 | 0.2 |
| Итого | 341 | 201 | 10 | 10 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриные грудки, запеченные в духовке, обезжиренные, нарезка |
109
|
86.1 | 18.3 | 0.4 | 2.4 |
| Куриный окорочок (Запекание) |
25
|
43 | 5 | 2.6 | 0 |
| Овощи гриль |
140
|
56 | 2.1 | 2.2 | 6.7 |
| Рис Басмати [Valdo] |
40
|
138.8 | 2.8 | 0.2 | 31.4 |
| Зефир в Шоколаде [НЕВА] |
41
|
159.9 | 0.6 | 4.1 | 30.3 |
| Чай |
300
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0 |
| Сахар Прессованный [Русский Сахар] |
8
|
31.8 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 663 | 516 | 28 | 9 | 78 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат овощной |
100
|
17.3 | 0.9 | 0.1 | 3.7 |
| Вино Красное Сухое [Кубань-Вино] |
300
|
213 | 0 | 0 | 1.2 |
| бедро курицы запеченое в духовке |
100
|
225 | 29 | 12 | 1 |
| Итого | 500 | 455 | 29 | 12 | 5 |
| Итого за день | 1984 | 1594 | 108 | 46 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
