Марина
04.09.2020 08:53
Дневник питания за 03.09.2020
все было почти зелененькое, пока вечером не пришел муж из магазина
с вкусняхами:evil:, колбаса и сдоба были лишними от слова
"совсем":oops: ну и ладно. Утром встала тренировочку часовую
забабахала силовую:exercise:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конвертик с яйцом, сыром и томатом |
1
|
320.4 | 18.2 | 15.5 | 27 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
1
|
2.4 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
10
|
5.4 | 0.3 | 0.3 | 0.5 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 822 | 328 | 18 | 15 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паштет с Индейкой и Грушей [Востряково] |
20
|
68 | 2.2 | 6.4 | 0 |
| Капучино |
1
|
48 | 3.2 | 1.8 | 4.8 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
36
|
62.6 | 2.4 | 0.4 | 12 |
| Творожный Сыр с Зеленью [Хохланд] |
20
|
45.8 | 1.2 | 4.2 | 0.7 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 876 | 224 | 9 | 12 | 17 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
168.9
|
79.4 | 0.7 | 0.7 | 16.6 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 768 | 79 | 0 | 0 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис Басмати [Valdo] |
40
|
138.8 | 2.8 | 0.2 | 31.4 |
| Овощи гриль |
140
|
56 | 2.1 | 2.2 | 6.7 |
| Куриный окорочок (Запекание) |
165
|
284 | 32.7 | 16.9 | 0.2 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 945 | 478 | 37 | 19 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат тар-тар |
1
|
117 | 12.2 | 6.4 | 2.9 |
| Итого | 160 | 117 | 12 | 6 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Креветка приготовленная |
150
|
148.5 | 36 | 0.4 | 0.3 |
| Салат овощной |
1
|
26 | 1.4 | 0.2 | 5.6 |
| Любава сдоба с маком |
36
|
136.8 | 3.2 | 4.7 | 20.5 |
| Колбаса Краковская [Дымов] |
30
|
95.7 | 3 | 9.3 | 0 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 716 | 407 | 43 | 14 | 26 |
| Итого за день | 4287 | 1634 | 121 | 69 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Oksanka23
04.09.2020 11:24
Та 36грам злобы,это нормально!Наоборот,срывов потом не будет на
плюшку
Новые рецепты
Маффины из курочки
136.5
14.6
7.5
2.6
0
Паэлья с креветками
101.7
7.7
2.6
11.4
13
Сырники с геркулесом
200.7
24.9
5.9
11.4
9
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
Лучшие рационы
