Марина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Марина

03.09.2020 11:29

Дневник питания за 02.09.2020

за вчера отличное соотношение всех показателей, еще час кардиотренировки.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин	1	164.6	10.1	8.2	12.8
Банан	87	83.5	1.3	0.4	18.3
Шоколад горький	25	134.8	1.6	8.9	12.1
Вода	700	0	0	0	0
Итого	892	382	12	17	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	1	2.4	0.3	0	0
Пастила с Ароматом Ванили [Шармель]	24.6	80	0.1	0	19.6
Вода	600	0	0	0	0
Итого	861	82	0	0	19

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капучино	1	60	4	2.3	6
Хлеб ржаной из обойной муки	28.6	49.8	1.9	0.3	9.6
Творожный Сыр с Зеленью [Хохланд]	20	45.8	1.2	4.2	0.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Вода	600	0	0	0	0
Итого	928	264	14	15	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль с грибами и курицей	350	253.1	45.9	4.6	8.1
Вода	600	0	0	0	0
Итого	950	253	45	4	8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт Греческий Teos 2% [Савушкин Продукт]	140	93.8	11.2	2.8	5.9
Чернослив (слива сушеная)	12	30.7	0.3	0.1	6.9
Итого	152	124	11	2	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брынза по-шопски	1	389.9	30.5	25.2	9.9
Вода	400	0	0	0	0
Итого	731	389	30	25	9
Итого за день	4515	1497	115	65	109

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1001 кКал

Витамины и минералы: 92%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1086 кКал

Витамины и минералы: 95%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1292 кКал

Витамины и минералы: 100%

Интересные блоги

Новые рецепты

Томатный соус из помидор, протертый

Автор Алла

Банановый хлеб

Автор Радмира

Корк мороженое

Автор Татьяна. Худею.