Марина
02.09.2020 09:02
Дневник питания за 01.09.2020
Вчера кбжу прям идеально, вышло все зелененькое. По плану должно
было быть кардио час, но дела отняли все время сделаю кардио и
растяжку сегодня.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр для Жарки Сернурский Халумис 50% [Мясновъ] |
80
|
256 | 17.6 | 20.8 | 0 |
| Тосты с авокадо и яйцами-пашот |
1
|
382.4 | 19.4 | 22.6 | 21.9 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 658 | 638 | 37 | 43 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
2
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Банан |
130
|
124.8 | 2 | 0.7 | 27.3 |
| Итого | 1204 | 129 | 2 | 0 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка с кожей, запечённая |
100
|
197 | 29.8 | 7.8 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
150
|
112.5 | 3 | 0.6 | 23.7 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 850 | 309 | 32 | 8 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
400
|
140 | 2.8 | 0.8 | 26 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арахис жареный |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
| Итого | 1010 | 202 | 5 | 6 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль с грибами и курицей |
1
|
224.1 | 40.6 | 4 | 7.1 |
| Итого | 310 | 224 | 40 | 4 | 7 |
| Итого за день | 4032 | 1504 | 118 | 62 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
