Максим
05.09.2020 19:19
Дневник питания за 05.09.2020
Суббота, день создан для отдыха и релакса, дополнил лимфодренажным
массажем, через 2 часа еще банька, хороший день
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
14
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| BCAA [Myprotein] |
1
|
4 | 1 | 0 | 0 |
| Омега 3-6-9 [Level Up] |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Пиколинат Хрома Плюс [Nutrilite] |
1
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 517 | 15 | 1 | 1 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
500
|
3.5 | 0.5 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
7
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1007 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
250
|
1.7 | 0.3 | 0 | 0 |
| L-Carnitine [Level Up] |
2
|
10 | 0 | 0 | 0 |
| BCAA [Myprotein] |
1
|
4 | 1 | 0 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
1
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп |
25
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Котлета из Говядины [Мираторг] |
235
|
350.2 | 36.9 | 19.5 | 6.8 |
| Огурец грунтовый |
175
|
24.5 | 1.4 | 0.2 | 4.4 |
| Авокадо |
257
|
411.2 | 5.1 | 37.7 | 4.7 |
| Ветчина особая |
20
|
25.2 | 3.5 | 1.2 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
37
|
7.4 | 0.5 | 0 | 1.2 |
| Тунец Измельченный в Собственном Соку [Star Kist] |
200
|
226 | 54 | 1 | 0 |
| Кунжутное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 1464 | 1120 | 103 | 64 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
1000
|
7 | 1 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 7 | 1 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Collagen Protein [Myprotein] |
20
|
72 | 18 | 0 | 0 |
| Diet Casein [Myprotein] |
20
|
71.9 | 14.7 | 0.5 | 1.7 |
| Вечерний Коктейль [Herbalife] |
0.7
|
65.1 | 6.7 | 0.4 | 7.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| BCAA [Myprotein] |
1
|
4 | 1 | 0 | 0 |
| Пиколинат Хрома Плюс [Nutrilite] |
1
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Молоко 1,5% [Село Зеленое] |
300
|
135 | 9 | 4.5 | 14.1 |
| Клубника |
300
|
123 | 2.4 | 1.2 | 22.5 |
| Итого | 960 | 473 | 51 | 6 | 46 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина |
500
|
230 | 4 | 2.5 | 41.5 |
| Клубника |
600
|
246 | 4.8 | 2.4 | 45 |
| Итого | 1100 | 476 | 8 | 4 | 86 |
| Итого за день | 6548 | 2094 | 166 | 77 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Апполосская пушишка
05.09.2020 19:25
Ну вот, другое дело 
Новые рецепты
Котлеты из щуки
146.1
20.6
4.9
4.7
12
Тефтели из говядины с рисом
141.2
14.3
4.2
10.6
6
Клубнично-имбирный лимонад без сахара
7.5
0.1
1.3
13
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
Лучшие рационы
