Максим
30.08.2020 05:56
Дневник питания за 29.08.2020
Стандартный день, вечером еще траванулся чем-то, ночька была просто
огонь
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
14
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
63
|
110 | 9.2 | 7.9 | 0.5 |
| Перец черный, молотый или горошек |
2
|
5 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Овсяные Хлопья Моментального Приготовления [Сила Злаков] |
60
|
211.2 | 7.4 | 3.7 | 37.1 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
150
|
90 | 4.4 | 4.8 | 7.1 |
| Мед Цветочный Натуральный [Медовый Край] |
5
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| BCAA [Myprotein] |
1
|
4 | 1 | 0 | 0 |
| Омега 3-6-9 [Level Up] |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Пиколинат Хрома Плюс [Nutrilite] |
1
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 1300 | 447 | 22 | 17 | 49 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
500
|
3.5 | 0.5 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
14
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Сырок Творожный [Вятушка] |
100
|
180 | 14.3 | 8 | 12.7 |
| Итого | 1614 | 183 | 14 | 8 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
500
|
3.5 | 0.5 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Грибы жареные |
63
|
102.1 | 2.9 | 7.2 | 6.7 |
| Укроп |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Говядина запеченая в духовке |
170
|
378.8 | 30.3 | 27.4 | 2.7 |
| Перец сладкий зеленый |
107
|
21.4 | 0.9 | 0.2 | 3.1 |
| BCAA [Myprotein] |
1
|
4 | 1 | 0 | 0 |
| L-Carnitine [Level Up] |
2
|
10 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1513 | 679 | 42 | 36 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
160
|
96 | 4.6 | 5.1 | 7.5 |
| Collagen Protein [Myprotein] |
10
|
36 | 9 | 0 | 0 |
| Diet Casein [Myprotein] |
20
|
71.9 | 14.7 | 0.5 | 1.7 |
| Вечерний Коктейль [Herbalife] |
0.5
|
46.5 | 4.8 | 0.3 | 5.3 |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
500
|
3.5 | 0.5 | 0 | 0 |
| BCAA [Myprotein] |
1
|
4 | 1 | 0 | 0 |
| Пиколинат Хрома Плюс [Nutrilite] |
1
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 1705 | 259 | 34 | 6 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
250
|
1.7 | 0.3 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
14
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 764 | 1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 6896 | 1571 | 114 | 68 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ВХ
30.08.2020 21:30
Зато похудели, наверное.
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
Новые рецепты
Запеканка творожная с курагой
184.2
19.1
2.6
20.5
7
Паэлья с креветками
101.7
7.7
2.6
11.4
13
Сырники с геркулесом
200.7
24.9
5.9
11.4
9
Лучшие рационы
