Дневник питания за 11.11.2020

ну не шмогла я, не шмогла сдержаться, чтобы не съесть свою любимую халву... а вообще что-то много времени стали занимать переписки, телефонные разговоры и записи в дневнике питания.. ничего не успеваю.
или это, возможно, временная петля и время бежит очень быстро. не знаю...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное всмятку	122	193.6	15.7	14.2	0.9
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Яблоко	104	48.9	0.4	0.4	10.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Сахар песок	9	35.9	0	0	9
Итого	1056	280	16	14	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овес, зерно сухое	23	89.5	3.9	1.6	12.8
Фундук	3	19.5	0.5	1.8	0.3
Фундук жареный	3	21.1	0.5	2	0.3
Тыквенные семечки, сушеные	8	44.7	2.4	3.9	0.4
Семена льна	6	32	1.1	2.5	0.1
Миндаль жареный	3	19.3	0.7	1.7	0.4
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Бразильский орех	3	19.8	0.4	2	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	304	281	10	18	15

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	250	100	7.5	2.5	10
Вода водопроводная питьевая	450	0	0	0	0
Итого	700	100	7	2	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	171	41	1.9	0.3	6.5
Салат романо (римский салат, ромен)	40	6.8	0.5	0.1	0.5
Шпинат	35	8.1	1	0.1	0.7
Капуста белокочанная	113	31.6	2	0.2	5.3
Капуста краснокочанная	67	17.4	0.5	0.1	3.4
Сельдерей	72	9.4	0.6	0.1	1.5
Кресс-салат	14	4.5	0.4	0.1	0.6
Петрушка свежая	6	2.9	0.2	0	0.5
Зелень кориандра (кинза), сырая	10	2.3	0.2	0.1	0.1
Печень трески. Консервы	8	49	0.3	5.3	0.1
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	3	7.3	0.2	0.1	1.4
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	133	134.2	5.6	1.5	24.7
Печень куриная 2	188	235.2	18.6	12.6	11.5
Творог влажный обезжиренный	110	79.2	11.4	0.3	7.3
Сметана 15% жирности	36	58.3	0.9	5.4	1.3
Редька черная	38	13.7	0.7	0.1	2.5
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	43	7.7	0.3	0	1.1
Арахис	6	33.1	1.6	2.7	0.6
Арахис жареный	7	43.8	1.8	3.6	0.9
Макадамия, орех	6	43.1	0.5	4.5	0.3
Халва тахинно-арахисовая	45	225.9	5.7	13.1	21.2
Итого	1152	1054	55	50	92

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Вода водопроводная питьевая	150	0	0	0	0
Итого	410	2	0	0	0
Итого за день	3622	1719	89	86	138