Дневник питания за 04.11.2020

что-то совсем некогда есть.
и посмотрела сводные таблицы - очень интересная корреляция со свободным временем, занятостью и женским календарем))) хм...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Итого	830	42	0	0	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Спаржа (Припускание)	111	21.6	2.1	0.1	3.1
Яйцо куриное вареное всмятку	123	195.2	15.8	14.3	0.9
Лук репчатый (Жарка)	68	20.7	0.9	0.1	3.9
Подсолнечное масло	4	36	0	4	0
Индейка, только мясо	127	146	28.8	2.5	0.2
Зелень кориандра (кинза), сырая	17	3.9	0.4	0.1	0.1
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Семена льна	8	42.7	1.5	3.4	0.1
Фундук	4	26	0.6	2.5	0.4
Фундук жареный	4	28.1	0.7	2.6	0.4
Тыквенные семечки, сушеные	8	44.7	2.4	3.9	0.4
Грецкий орех	7	45.9	1.1	4.3	0.8
Миндаль жареный	4	25.7	0.9	2.2	0.5
Помидор (томат), грунтовый	188	45.1	2.1	0.4	7.1
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	27	62.6	1.4	0.1	13.8
Печень трески. Консервы	12	73.6	0.5	7.9	0.1
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	3	7.3	0.2	0.1	1.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	540	5.4	0	0	1.6
Сахар песок	22	87.8	0	0	22
Овес, зерно сухое	25	97.3	4.2	1.7	13.9
Итого	1306	1020	63	50	71

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
таблетка кальция	2	4	0	0	0
Арахис жареный	36	225.4	9.4	18.7	4.8
Яблоко	210	98.7	0.8	0.8	20.6
Итого	548	328	10	19	25
Итого за день	2684	1390	74	69	107