Мари
03.11.2020 00:02
Дневник питания за 02.11.2020
ну как всегда самое любимое занятие поесть на ночь... никак что-то
это не исправляется.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сахар песок |
13
|
51.9 | 0 | 0 | 13 |
| Итого | 1013 | 54 | 0 | 0 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овес, зерно сухое |
25
|
97.3 | 4.2 | 1.7 | 13.9 |
| Семена льна |
8
|
42.7 | 1.5 | 3.4 | 0.1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
8
|
44.7 | 2.4 | 3.9 | 0.4 |
| Фундук |
4
|
26 | 0.6 | 2.5 | 0.4 |
| Фундук жареный |
4
|
28.1 | 0.7 | 2.6 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 329 | 281 | 9 | 14 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
210
|
119.7 | 8.6 | 3.2 | 12.4 |
| Итого | 210 | 119 | 8 | 3 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
59
|
103 | 8.6 | 7.4 | 0.5 |
| Индейка, грудка, только мясо |
94
|
107.2 | 22.2 | 1.4 | 0.1 |
| Петрушка свежая (Припускание) |
10
|
4.5 | 0.4 | 0 | 0.7 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
15
|
3.5 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Спаржа (На пару) |
105
|
21.3 | 2 | 0.1 | 3.1 |
| Шампиньоны (Жарка) |
183
|
46 | 7.5 | 1.6 | 0.1 |
| Шпинат (Припускание) |
30
|
6.5 | 0.9 | 0.1 | 0.5 |
| Лук репчатый (Пассерование) |
52
|
20.7 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Чеснок (Припускание) |
3
|
4.1 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Горбуша соленая |
75
|
126.8 | 16.6 | 6.8 | 0 |
| Пекинская капуста |
125
|
20 | 1.5 | 0.3 | 2.5 |
| Яблоко |
190
|
89.3 | 0.8 | 0.8 | 18.6 |
| Сельдерей |
58
|
7.5 | 0.5 | 0.1 | 1.2 |
| Капуста белокочанная |
48
|
13.4 | 0.9 | 0.1 | 2.3 |
| Лук сладкий, сырой |
41
|
13.1 | 0.3 | 0 | 2.7 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Капуста краснокочанная |
22
|
5.7 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
22
|
3.7 | 0.3 | 0.1 | 0.3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
19
|
119.5 | 0.5 | 12.7 | 0.7 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
19
|
52.6 | 1.7 | 0.2 | 10.8 |
| Итого | 1193 | 802 | 66 | 34 | 51 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
31
|
71.9 | 1.6 | 0.1 | 15.8 |
| Абрикосы сушеные с косточкой (урюк) |
28
|
67.8 | 1.4 | 0.1 | 14.8 |
| Арахис жареный |
8
|
50.1 | 2.1 | 4.2 | 1.1 |
| таблетка кальция |
1
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 328 | 194 | 5 | 4 | 32 |
| Итого за день | 3673 | 1452 | 90 | 56 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Oksanka23
03.11.2020 14:52
Я постоянно ем около 21-22 ночи,так как в это время только с работы
прихожу. Главное не привыкать ккал и все будет ок
Новые рецепты
Абрикосовый пирог постный
264.5
2.9
11.7
36.4
3
Суп для выхода с голодания
25.5
1
0.2
5
39
Тефтели из говядины с рисом
141.2
14.3
4.2
10.6
6
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Лучшие рационы
