Мари
31.10.2020 16:03
Дневник питания за 30.10.2020
Много ездила, ищу идеальный свет в свою квартиру))) занятие крайне
увлекательное, выбор огромный - разбегаются глаза!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мой кофе |
1
|
42.5 | 0.3 | 0 | 10 |
| Овес, зерно сухое |
25
|
97.3 | 4.2 | 1.7 | 13.9 |
| Семена льна |
6
|
32 | 1.1 | 2.5 | 0.1 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Фундук жареный |
5
|
35.2 | 0.9 | 3.3 | 0.5 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
8
|
44.7 | 2.4 | 3.9 | 0.4 |
| Итого | 899 | 284 | 9 | 14 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бифилайф 3,2% [ВкусВилл] |
248
|
133.9 | 6.9 | 7.9 | 9.9 |
| Итого | 548 | 133 | 6 | 7 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| таблетка кальция |
1
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
165
|
166.5 | 6.9 | 1.8 | 30.6 |
| Печень куриная 1 |
288
|
387.1 | 29.7 | 19.6 | 21.9 |
| Итого | 754 | 555 | 36 | 21 | 52 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
650
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 650 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
290
|
136.3 | 1.2 | 1.2 | 28.4 |
| Итого | 290 | 136 | 1 | 1 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Спаржа (Припускание) |
38
|
7.4 | 0.7 | 0 | 1.1 |
| Шпинат (Припускание) |
25
|
5.4 | 0.7 | 0.1 | 0.5 |
| Петрушка свежая (Припускание) |
9
|
4.1 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
59
|
103 | 8.6 | 7.4 | 0.5 |
| Печень трески. Консервы |
8
|
49 | 0.3 | 5.3 | 0.1 |
| Морская капуста (ламинария) |
10
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
6
|
14.5 | 0.5 | 0.2 | 2.8 |
| Сельдерей |
75
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
300
|
72 | 3.3 | 0.6 | 11.4 |
| Арахис |
25
|
138 | 6.6 | 11.3 | 2.5 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
3
|
19.5 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
| Итого | 710 | 425 | 22 | 26 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Минтай (Припускание) |
180
|
111.3 | 24.6 | 1.4 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сахар песок |
12
|
47.9 | 0 | 0 | 12 |
| Итого | 762 | 161 | 24 | 1 | 12 |
| Итого за день | 4613 | 1697 | 101 | 73 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
