Мари
30.10.2020 00:33
Дневник питания за 29.10.2020
и снова основные каллории - это ужин.
с этим нужно все же что-то сделать.
сегодня задумалась, изменилось ли мое мировоззрение за 2020й. так и не поняла пока...
а ваше изменилось?
с этим нужно все же что-то сделать.
сегодня задумалась, изменилось ли мое мировоззрение за 2020й. так и не поняла пока...
а ваше изменилось?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мой кофе |
1
|
42.5 | 0.3 | 0 | 10 |
| Итого | 850 | 42 | 0 | 0 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овес, зерно сухое |
25
|
97.3 | 4.2 | 1.7 | 13.9 |
| Семена льна |
6
|
32 | 1.1 | 2.5 | 0.1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
8
|
44.7 | 2.4 | 3.9 | 0.4 |
| Фундук |
4
|
26 | 0.6 | 2.5 | 0.4 |
| Фундук жареный |
4
|
28.1 | 0.7 | 2.6 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 327 | 270 | 9 | 13 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
114
|
199 | 16.6 | 14.3 | 0.9 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Спаржа (Припускание) |
67
|
13.1 | 1.2 | 0.1 | 1.9 |
| Томатное пюре. Консервы |
12
|
7.9 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Шпинат (Припускание) |
35
|
7.6 | 1 | 0.1 | 0.6 |
| Хлеб чиабатта |
17
|
44.5 | 1.3 | 0.6 | 8.1 |
| Итого | 851 | 308 | 20 | 19 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
650
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 650 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески. Консервы |
12
|
73.6 | 0.5 | 7.9 | 0.1 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
6
|
14.5 | 0.5 | 0.2 | 2.8 |
| таблетка кальция |
2
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) |
15
|
3.7 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
124
|
125.1 | 5.2 | 1.4 | 23 |
| Печень куриная 1 |
190
|
255.4 | 19.6 | 12.9 | 14.4 |
| Шпинат |
24
|
5.5 | 0.7 | 0.1 | 0.5 |
| Пекинская капуста |
72
|
11.5 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
15
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Миндаль |
18
|
109.6 | 3.3 | 9.7 | 2.3 |
| Яблоко |
190
|
89.3 | 0.8 | 0.8 | 18.6 |
| Итого | 668 | 694 | 31 | 33 | 63 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3646 | 1316 | 61 | 65 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
