Дневник питания за 08.03.2021

Ну что же, с праздником все! Всем отвесов! Выдержки! Новых привычек! Сожженых калорий! Стройности! Здоровья! И мира и гармонии внутренних! А все остальное и так есть или будет 😁😁😁😁

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	166	71.4	1.5	0.3	13.4
Omega 3	2	0	0	0	0
Итого	168	71	1	0	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	412	57.7	3.3	0.4	10.3
Помидор (томат), грунтовый	366	87.8	4	0.7	13.9
Авокадо	110	176	2.2	16.1	2
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве	103	288.4	28.3	17.6	3.2
Витамины Lavitan mais mulher	1	0	0	0	0
Пиколинат хрома	1	0	0	0	0
Пиколинат хрома	1	0	0	0	0
Л-карнитин	1	0	0	0	0
Итого	995	609	37	34	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино, столовое, белое, Пино Гри (Pinot Gris (Grigio))	100	83	0.1	0	2.1
Итого	100	83	0	0	2
Итого за день	1263	764	39	35	44

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина 08.03.2021 18:45

Почему такой низкий калораж у вас?

Алевтина 08.03.2021 20:10

Ирина, так получается 🙂 но не голодная при этом совсем. Просто ем в основном фрукты и овощи - в них не так много калорий, но много витаминов и клетчатки

Ирина 08.03.2021 20:12

А вы давно на таком калораже? Не долго и до срыва.

Алевтина 08.03.2021 20:17

Я всегда ем примерно 1000 ккал. Годами. У меня очень небольшой рост и чтобы не поправляться мне нужно есть не больше чем 1100-1200 ккал, если меньше тысячи - худею обычно. Но в пандемию я сижу дома и мало двигаюсь, поэтому с 1000ккал набрала 10кг и они держатся.

Алевтина 08.03.2021 20:19

Ирина, срывы у меня редко и не особо фанатичные, только когда очень душа чего-то просит. А так - у меня просто нет дома ничего вредного для срыва, не покупаю в принципе

Ирина 08.03.2021 20:25

А двигаться побольше не получается? Вам сама программа насчитала 1000 ккал? Просто не рекомендуется ниже минимального рекомендуемого сайтом. Проверено на себе и не раз

Алевтина 08.03.2021 20:50

Ирина, расчеты сайта примерные ведь. Потребности каждого отдельного взятого человека - разные. Я знаю своё тело не первый год же. Мне комфортно питаться так как я питаюсь и комфортно в весе, в котором я хорошо себя чувствую, а не в том что написал сайт. Сайт требует чтобы я ела ещё больше чем я ела вне период похудения. Если я буду следовать этому - буду набирать ещё и ещё, а я уже далеко от нормального размера одежды 😕

Ирина 08.03.2021 20:53

Тогда понятно