Дневник питания за 01.03.2021

Настроение с утра очень грустное - надеюсь это не будет грозить зажором. Я отношусь вообще к типу людей, которые жрут когда грустят или стрессуют. Благо ничего нет вредного в доме. Только фрукты, овощи и йогурты.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт Elege morango/ameixa	1	81	1.5	1.7	15
Банан	73	70.1	1.1	0.4	15.3
Яблоко	83	39	0.3	0.3	8.1
Гуава	162	110.2	4.1	1.5	14.5
Итого	408	300	7	3	52

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий зеленый	100	27	1.3	0.1	5.3
Перец сладкий зеленый	117	31.6	1.5	0.1	6.2
Огурец грунтовый	308	43.1	2.5	0.3	7.7
Помидор (томат), грунтовый	822	197.3	9	1.6	31.2
Авокадо	215	344	4.3	31.5	3.9
Йогурт Itambe Desnatado	1	76	8	0	11
Перец черный, молотый или горошек	3	7.5	0.3	0.1	1.2
Соль розовая гималайская мелкая	5	0	0	0	0
Итого	1795	726	26	33	66
Итого за день	2203	1026	34	37	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Lanasbl 01.03.2021 15:56

Держитесь. Преодолеете желание к жору, потом будете собой гордится. И настроение будет не просто хорошее, а отличное. А так как ком растроились - наелись- еще больше расстроились.

Hiver 01.03.2021 16:18

Белок с клетчаткой для долгой сытости и кухню на замок, чем-нибудь другим заниматься. Отвлекайтесь от еды всеми доступными способами. Физически, интеллектуально. Чтобы грусть проживать, не прожёвывать.