Дневник питания за 14.11.2020

Вечное у меня превышение и несоответствие иделалу калия и натрия! Что же такое! Не понимаю пока как их привести в порядок так чтобы и не превышать и соотношение необходимое достичь :-o

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	90	42.3	0.4	0.4	8.8
Вода	400	0	0	0	0
Вода	400	0	0	0	0
Вода	400	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Omega 3	2	0	0	0	0
Итого	1792	47	1	0	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	3	221.4	17.9	16.2	1
Шпинат	50	11.5	1.5	0.2	1
Лосось атлантический (семга)	60	91.8	12	4.9	0
Лук репчатый, сушеный	5	10.4	0.4	0.1	2.1
Чеснок, порошок	5	16.6	0.8	0	3.2
Морковь сушеная	5	11.3	0.4	0	2.5
Вода	600	0	0	0	0
Вода	400	0	0	0	0
Вода	400	0	0	0	0
Соус арабский Fenicio	40	68	2	5.2	4.4
Приправа мясная Kitano	1	10	0.8	0	1.7
Паста мисо Sakura	2	70	5.2	3.2	5.2
Итого	1751	510	41	29	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр горганзола Montagnard (Sao Vicente)	40	53.6	1.7	5.2	0
Авокадо	150	240	3	22	2.7
Огурцы маринованные Casas Pedro	120	73.2	0.8	0	2.4
Вода	400	0	0	0	0
Итого	710	366	5	27	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	90	42.3	0.4	0.4	8.8
Персик	60	27	0.5	0.1	5.7
Персик	60	27	0.5	0.1	5.7
Вода	400	0	0	0	0
Вода	400	0	0	0	0
Вода	400	0	0	0	0
Морские водоросли спирулина, сушеные	5	14.5	2.9	0.4	1
Мака перуанская	5	0	0.7	0.2	3.6
Итого	1420	110	5	1	24
Итого за день	5673	1035	52	58	59

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лариса Брусенцева 15.11.2020 04:43

Очень хорошо поднимает калий курага. Я приспособилась, ем по 50 г в день, выбираю послаще, кислую и мелкую не люблю. Если в рационе нет солёной рыбы, проблем с балансом калия и натрия нет. Удачи вам!

Алевтина 15.11.2020 04:49

Лариса Брусенцева, соленой рыбы нет, но по графику чего-то не очень пишут.. сегодня так особенно