Алевтина
09.11.2020 00:04
Дневник питания за 07.11.2020
Ой, забыла опубликовать. Была молодцом, но ленивая - без
тренировок. Буду исправляться и улучшаться и пытаться не срываться.
Моя психолог говорит что нужен 21 день для преобретения любой новой
привычки.
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Петрушка свежая |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Шпинат |
52
|
12 | 1.5 | 0.2 | 1 |
| Салат (латук) |
92
|
14.7 | 1.4 | 0.2 | 1.8 |
| Руккола |
19
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Лук зеленый (перо) |
9
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Перец сладкий зеленый |
37
|
10 | 0.5 | 0 | 2 |
| Лаймовый сок, необработанный |
75
|
18.8 | 0.3 | 0.1 | 6 |
| Лосось атлантический (семга) |
150
|
229.5 | 30 | 12.2 | 0 |
| Лосось атлантический (семга) |
298
|
455.9 | 59.6 | 24.1 | 0 |
| Витамины Lavitan mais mulher |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пиколинат хрома |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Omega 3 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 756 | 757 | 94 | 36 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
130
|
124.8 | 2 | 0.7 | 27.3 |
| Итого | 130 | 124 | 2 | 0 | 27 |
| Итого за день | 886 | 882 | 96 | 37 | 40 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Завтрак в лаваше с форелью
130.8
9.3
7.5
6.3
14
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1407 кКал
Интересные блоги
