Дневник питания за 06.11.2020

Душа просила семги, звезды сошлись - в магазине распродажа! И даже при всем празднике живота пока что недобор калорий опять. Придется позже делать зеленый сок хотя бы дабы дополнить минералов потребности. График показывает что у меня недобор конкретный калия и витамина К - купила шпинат и множество зелени :dance:

P.S. не выдержала и сорвалась на пол кусочища рыбы ))))))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Вода	400	0	0	0	0
Вода	400	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Л-карнитин	2	0	0	0	0
Итого	1702	5	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Вода	400	0	0	0	0
Овсяные хлопья "геркулес"	50	176	6.2	3.1	30.9
Уксус яблочный	20	4.2	0	0	0.2
Вода	400	0	0	0	0
Итого	1270	180	6	3	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Лосось атлантический (семга)	300	459	60	24.3	0
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Вода	400	0	0	0	0
Лосось атлантический (семга)	150	229.5	30	12.2	0
Итого	861	712	90	36	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Руккола	17	4.3	0.4	0.1	0.3
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Петрушка свежая	27	13.2	1	0.1	2.1
Шпинат	130	29.9	3.8	0.4	2.6
Салат (латук)	60	9.6	0.9	0.1	1.2
Лаймовый сок, необработанный	49	12.3	0.2	0	3.9
Салат зеленый по 1-58	30	16.2	0.5	1.2	0.7
Перец сладкий зеленый	37	10	0.5	0	2
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Перец чили красный острый	1	0.4	0	0	0.1
Витамины Lavitan mais mulher	1	0	0	0	0
Итого	374	99	7	2	13
Итого за день	4207	997	104	41	50