Алевтина
07.11.2020 02:12
Дневник питания за 06.11.2020
Душа просила семги, звезды сошлись - в магазине распродажа! И даже
при всем празднике живота пока что недобор калорий опять. Придется
позже делать зеленый сок хотя бы дабы дополнить минералов
потребности. График показывает что у меня недобор конкретный калия
и витамина К - купила шпинат и множество зелени :dance:
P.S. не выдержала и сорвалась на пол кусочища рыбы ))))))))
P.S. не выдержала и сорвалась на пол кусочища рыбы ))))))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Л-карнитин |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1702 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
50
|
176 | 6.2 | 3.1 | 30.9 |
| Уксус яблочный |
20
|
4.2 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1270 | 180 | 6 | 3 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лосось атлантический (семга) |
300
|
459 | 60 | 24.3 | 0 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лосось атлантический (семга) |
150
|
229.5 | 30 | 12.2 | 0 |
| Итого | 861 | 712 | 90 | 36 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Руккола |
17
|
4.3 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Петрушка свежая |
27
|
13.2 | 1 | 0.1 | 2.1 |
| Шпинат |
130
|
29.9 | 3.8 | 0.4 | 2.6 |
| Салат (латук) |
60
|
9.6 | 0.9 | 0.1 | 1.2 |
| Лаймовый сок, необработанный |
49
|
12.3 | 0.2 | 0 | 3.9 |
| Салат зеленый по 1-58 |
30
|
16.2 | 0.5 | 1.2 | 0.7 |
| Перец сладкий зеленый |
37
|
10 | 0.5 | 0 | 2 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец чили красный острый |
1
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Витамины Lavitan mais mulher |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 374 | 99 | 7 | 2 | 13 |
| Итого за день | 4207 | 997 | 104 | 41 | 50 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Любовь Журавлёва
07.11.2020 07:10
Да , от соблазна поесть от души сёмги трудно устоять ))) Зато
устроили праздник для души .
Новые рецепты
Маффины из курочки
136.5
14.6
7.5
2.6
0
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Сырники с геркулесом
200.7
24.9
5.9
11.4
9
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
Лучшие рационы
