Дневник питания и тренировок за 05.11.2020

Что-то вроде поела мало, а даже и не хочется больше. Ну и к лучшему! хахахаха

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1200	14	0	1	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты куриные	350	464.1	73.5	9.1	21.3
Итого	350	464	73	9	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Салат зеленый по 1-58	50	27	0.9	2.1	1.2
Лаймовый сок, необработанный	100	25	0.4	0.1	8
Петрушка свежая	15	7.4	0.6	0.1	1.1
Лук зеленый (перо)	40	8	0.5	0	1.3
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Соус Табаско с остым перцем	10	1.2	0.1	0.1	0
Итого	620	68	2	2	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий зеленый	90	24.3	1.2	0.1	4.8
Вода	400	0	0	0	0
Морковь	60	21	0.8	0.1	4.1
Итого	550	45	2	0	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Omega 3	2	0	0	0	0
Пиколинат хрома	1	0	0	0	0
Л-карнитин	2	0	0	0	0
Витамины Lavitan mais mulher	1	0	0	0	0
Итого	406	0	0	0	0
Итого за день	3526	592	78	12	42

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня удалось увеличить планку на 10 секунд! Планировала пробежать 15мин для начала и еще позже, но жадность к сжиганию жира, стремление влезть в новые платья - в итоге 30минут. Вечером постараюсь заставить себя еще побегать. Танцую

Беговая дорожка / бег (медленно)

	1	2	Итог
Время	30	15	45

Планка

	1	2	Итог
Время	1.167	1	2

Результаты за день

Энергозатраты: 331 ккал

Время: 47.167 мин

ВХ 06.11.2020 00:06

Круто! Молодец! Только осторожно. Главное, без насилия над собой. Чтобы тело просилось заниматься, а не боялось.

Алевтина 07.11.2020 02:55

ВХ, Насилие сложно организовать - я слишком ленивая тварь для этого хаххаха Но и так чтобы тело просилось заниматься - никогда не испытывала этого чувства, не знаю