Ольчик
18.06.2023 01:31
Дневник питания за 17.06.2023
День 1. Все бы ничего, но откуда взялось виски в худеющем рационе?😆
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
200
|
94 | 0.8 | 0.6 | 20.6 |
| Груша |
200
|
94 | 0.8 | 0.6 | 20.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Омлет с помидорами |
70
|
66.6 | 2.7 | 5.3 | 2.3 |
| Шоколад red 30%less 60% |
15
|
57.5 | 1.3 | 4.4 | 5 |
| Итого | 715 | 332 | 6 | 11 | 50 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Итого | 50 | 132 | 6 | 6 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
20
|
163.2 | 0.3 | 18 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 3.1 | 0.6 | 15.1 |
| Шоколад red 30%less 60% |
20
|
76.6 | 1.7 | 5.8 | 6.6 |
| Конфеты неглазированные, помадные |
12
|
53.4 | 0.4 | 1.9 | 8.5 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1092 | 373 | 5 | 26 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
250
|
142.5 | 3.5 | 10.2 | 8.3 |
| Скумбрия холодного копчения |
110
|
165 | 25.7 | 7 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
35
|
26.3 | 0.7 | 0.1 | 5.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Джин, ром, водка, виски, дистиллированные, 80 градусов (40 проц. спирта) |
120
|
277.2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 765 | 646 | 31 | 19 | 16 |
| Итого за день | 2622 | 1484 | 50 | 63 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анна
18.06.2023 01:47
Надо говорить: это не мое, подкинули🤣
Hiver
18.06.2023 07:26
Проскочил незаметно 😗
✨️Стасюша✨️(-30)✨️
18.06.2023 20:37
Да пусть будет, это празднование в честь 1ого дня🤣
Новые рецепты
Оладьи из зеленой гречки с лососем и яйцом пашот
136.1
7.3
7.6
9.2
7
Блинчики тонкие
204.7
6.5
8.8
24.7
4
Запеканка без муки и сахара
121.2
14.3
4.8
5.3
0
Интересные блоги
31-07-2025
Дневник питания за 30.07.2025
Уже несколько недель ничего не считаю, рассчитывал...
29-07-2025
Еда не должна быть удовольствием. Но она должна бы...
Русские продукты, бюджетность (200-300 руб/день), ...
29-07-2025
Дневник питания и тренировок за 30.07.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Оказывается что карп оче...
Лучшие рационы
