Ольчик
18.06.2023 01:31
День 1. Все бы ничего, но откуда взялось виски в худеющем рационе?😆
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
200
|
94 | 0.8 | 0.6 | 20.6 |
| Груша |
200
|
94 | 0.8 | 0.6 | 20.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Омлет с помидорами |
70
|
66.6 | 2.7 | 5.3 | 2.3 |
| Шоколад red 30%less 60% |
15
|
57.5 | 1.3 | 4.4 | 5 |
| Итого | 715 | 332 | 6 | 11 | 50 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Итого | 50 | 132 | 6 | 6 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
20
|
163.2 | 0.3 | 18 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 3.1 | 0.6 | 15.1 |
| Шоколад red 30%less 60% |
20
|
76.6 | 1.7 | 5.8 | 6.6 |
| Конфеты неглазированные, помадные |
12
|
53.4 | 0.4 | 1.9 | 8.5 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1092 | 373 | 5 | 26 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
250
|
142.5 | 3.5 | 10.2 | 8.3 |
| Скумбрия холодного копчения |
110
|
165 | 25.7 | 7 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
35
|
26.3 | 0.7 | 0.1 | 5.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Джин, ром, водка, виски, дистиллированные, 80 градусов (40 проц. спирта) |
120
|
277.2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 765 | 646 | 31 | 19 | 16 |
| Итого за день | 2622 | 1484 | 50 | 63 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольчик
16.06.2023 16:32
Ну вот ха-ха я снова тут! Только теперь с таким весом, что просто
ой-ой-ой! Я такой не была даже после вторых родов! Надо начинать
поиводить себя в норму. Даже не поняла как такое могло случиться,
хотя знаю...Переезд в другую страну все же отразился на мне,
стрессы скрытые, много переживаний, нет ощущения укоренения .
Вот я точно знаю, что я очень легко стройнею, когда все в жизни легко, когда нет преград через какие нужно пробиваться. Психосоматика? Да, на 40% психосоматика, на 60%- мой рацион, всю осень и зиму ела как последний раз😆.
Ну, раз с психосоматикой пока мне не разобраться, то с рационом очень даже
Задание: 1. Купить кухонные весы
2. 10 дней публиковать тут свой рацион каким бы он ни был🤭
Вот я точно знаю, что я очень легко стройнею, когда все в жизни легко, когда нет преград через какие нужно пробиваться. Психосоматика? Да, на 40% психосоматика, на 60%- мой рацион, всю осень и зиму ела как последний раз😆.
Ну, раз с психосоматикой пока мне не разобраться, то с рационом очень даже
Задание: 1. Купить кухонные весы
2. 10 дней публиковать тут свой рацион каким бы он ни был🤭
1
2
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
01-08-2025
Дневник питания и тренировок за 31.07.2025
Калораж пока урезается с трудом. На 1700 уже начин...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Всем добра, тепла и стройности
Давненько я ничего...
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1313 кКал
Новые рецепты
