Закуска из авакадо

Калорийность - 153.3 кКал; белки - 2.8 г; жиры - 11 г; углеводы - 9.4 г на 100 г.

Ингредиенты

Авокадо	100 г
Чеснок	10 г
Помидор (томат), парниковый	44 г
Сыр плавленый "медовый", м.д.ж. 30% в сух. в-ве	40 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Количество порций

Время приготовления: 5 мин

Время дополнительного приготовления: 1 мин

Описание

Очень вкусно с хлебцами, тестами, просто так к гарниру

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Авокадо помять, 3 зубчика чеснока пропустить через чеснокодавку, натереть сырок ( у меня обычный плааленный сырок дружба, в базе его не было)покрошить помидор, соль по вкусу и смешать.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	153.3 кКал	9.1%
	Белки	2.8 г	3.68%
	Жиры	11 г	19.64%
	Углеводы	9.4 г	4.29%
	Пищевые волокна	3.6 г	18%
	Вода	71.6 г	3.15%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

b-car

3.1%

В1

3.6%

6.6%

Холин

1.7%

14.9%

8.6%

11%

B12

11.7%

1.1%

7.5%

вит.К

10.6%

8.4%

Калий

14.7%

6.7%

5.1%

12.2%

18.4%

10.7%

3.4%

0.6%

18.3%

7.3%

14%

4.1%

1.9%

0.2%

6.4%

3.6%