Дневник питания за 22.12.2022

Я сегодня бахнула по всем фронтам🤣захотелось все и сразу. Жду отпуск, с апреля там не была, организм требует спать, если нет спать, значит надо жрать 🤣🤣🤣в общем удовлетворила всех, шлифанула вкусным кофе от мужа и пойду счастливая в ванну. Завтра ещё один день и отпуск, отпуск, отпуск!!!!⁹

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Домашняя колбаса	90	94.4	14.1	0.8	6.8
Яйцо куриное жареное (без масла)	2	209.5	17.5	15.1	1
Сметана 20% жирности	100	206	2.5	20	3.4
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Лепешка Узбекская с Кунжутом [Каравай]	98	235.2	7.8	1	49
Итого	808	841	43	37	81

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисовый Блинчик с Шоколадным Муссом и Вишнёвым Джемом [Grow Food ]	100	242	6.9	12.4	25.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	600	12	0.6	0	2
Молоко 3,2% [Витебское Молоко]	20	12	0.6	0.6	0.9
Хурма	220	147.4	1.1	0.9	33.7
Итого	940	413	9	13	62

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп Овощной с Бобами Маш [ВкусВилл]	300	120	6.9	4.5	12.6
Итого	300	120	6	4	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
чай черный заварной	300	8.4	1.2	0.3	0.2
Итого	400	46	2	0	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудка Варено-Копченая [Птицефабрика Зеленецкая]	200	336	48	16	0
Кофе с коньяком	300	118.5	4.2	4.5	2.4
Итого	500	454	52	20	2
Итого за день	2948	1875	113	76	166

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 22.12.2022 21:13

Везёт, спят, едят, отпуск.. 👍
И ДАЖЕ дефицит сохранён

Елена 22.12.2022 21:33

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), я эти дни отпуска жду как чудо какое-то. Ни куда не поеду, а посвящу эти дни дому, хочу шить, хочу вязать, убраться, порядок на каждой полочке, прям соскучилась именно по дому. Завтра день награждений на работе и всё 😇

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 22.12.2022 22:06

Елена, порой хочется простой еды, тишины, одиночества, дома спрятаться под одеялом, читать книжку, шить.. И это отпуск ото всего.