Елена
19.12.2022 20:41
Дневник питания за 19.12.2022
Хороший сегодня денёк, активный,продуктивный.
Единственное думала сегодня о своём питании и вот какая ситуация складывается, на данный момент буду находится в местах, где только бутербродики и бульон в термосе и можно будет взять. Греть не где, хранить не где, то есть бутербродики должны быть входить в рацион и не протухнуть за период поездки и в помещении до обеда. Если есть варианты таких периодов в работе, накидайте вариантов пожалуйста.
Единственное думала сегодня о своём питании и вот какая ситуация складывается, на данный момент буду находится в местах, где только бутербродики и бульон в термосе и можно будет взять. Греть не где, хранить не где, то есть бутербродики должны быть входить в рацион и не протухнуть за период поездки и в помещении до обеда. Если есть варианты таких периодов в работе, накидайте вариантов пожалуйста.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат Крабовый |
124
|
158.7 | 11.4 | 9.2 | 7.3 |
| Сырные лепёшки |
78
|
165.4 | 5.5 | 9.5 | 13.9 |
| Паштет печёночный |
97
|
119.8 | 12.4 | 6.9 | 1.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Наверное пастила |
137
|
161.4 | 18.1 | 4.7 | 10.7 |
| Итого | 1536 | 622 | 48 | 30 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп овощной |
100
|
43 | 1.7 | 1.8 | 6.2 |
| Плов |
150
|
226.1 | 6.1 | 11 | 27.5 |
| Итого | 250 | 269 | 7 | 12 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 600 | 8 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец Рамиро [Ашан] |
109
|
32.7 | 1.4 | 0.1 | 5.7 |
| Не определен! |
109
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Запеченная куринная голень |
121
|
273.5 | 27 | 18 | 1 |
| Форель Слабосоленая [Красная Цена] |
50
|
89 | 11 | 5 | 0 |
| Хлеб гречневый бездрожжевой [Хлебное местечко] |
33
|
86.5 | 2.6 | 0.3 | 17.9 |
| Листовой Салат в Горшочке [Global Village] |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.7 |
| Итого | 452 | 485 | 42 | 23 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мульт витамин с апельсиновым вкусом |
1
|
10 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 1 | 10 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 3439 | 1395 | 99 | 67 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
