Дневник питания за 19.12.2022

Хороший сегодня денёк, активный,продуктивный.
Единственное думала сегодня о своём питании и вот какая ситуация складывается, на данный момент буду находится в местах, где только бутербродики и бульон в термосе и можно будет взять. Греть не где, хранить не где, то есть бутербродики должны быть входить в рацион и не протухнуть за период поездки и в помещении до обеда. Если есть варианты таких периодов в работе, накидайте вариантов пожалуйста.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат Крабовый	124	158.7	11.4	9.2	7.3
Сырные лепёшки	78	165.4	5.5	9.5	13.9
Паштет печёночный	97	119.8	12.4	6.9	1.8
Вода водопроводная питьевая	800	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	20	12	0.6	0.6	0.9
Наверное пастила	137	161.4	18.1	4.7	10.7
Итого	1536	622	48	30	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп овощной	100	43	1.7	1.8	6.2
Плов	150	226.1	6.1	11	27.5
Итого	250	269	7	12	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	600	8	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец Рамиро [Ашан]	109	32.7	1.4	0.1	5.7
Не определен!	109	0	0	0	0
Запеченная куринная голень	121	273.5	27	18	1
Форель Слабосоленая [Красная Цена]	50	89	11	5	0
Хлеб гречневый бездрожжевой [Хлебное местечко]	33	86.5	2.6	0.3	17.9
Листовой Салат в Горшочке [Global Village]	30	4.2	0.2	0	1.7
Итого	452	485	42	23	26

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мульт витамин с апельсиновым вкусом	1	10	0	0	1.2
Итого	1	10	0	0	1
Итого за день	3439	1395	99	67	97