Елена
05.12.2022 20:50
Дневник питания за 05.12.2022
Ой, ну почти, почти)))))) я молодец! Не придумала чем жиры добрать.
Но думаю эту красную полоску я переживу 😁
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салатные Крабовые Палочки [Русское Море] |
37
|
33.7 | 2.1 | 0.5 | 5.3 |
| Хлеб Столичный [Щелковохлеб] |
21
|
46.6 | 1.5 | 0.3 | 9.6 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
2
|
182.2 | 15.2 | 13.1 | 0.8 |
| Фриллис [Выборжец] |
7
|
1.1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Кижуч |
37
|
51.8 | 8 | 2.2 | 0 |
| чай черный заварной |
300
|
8.4 | 1.2 | 0.3 | 0.2 |
| Творожно банановое желе |
50
|
54.8 | 6.5 | 1.7 | 3.3 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега-3 [Doppel Herz] |
1
|
10 | 0.2 | 1 | 0.1 |
| Итого | 874 | 388 | 34 | 19 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
240
|
4.8 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Зефир с Ароматом Крем-Брюле [SPAR] |
30
|
99 | 0.3 | 0 | 24 |
| Итого | 270 | 103 | 0 | 0 | 24 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| чай черный заварной |
240
|
6.7 | 1 | 0.2 | 0.2 |
| Вода водопроводная питьевая |
720
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 960 | 6 | 1 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Харчо |
250
|
287.3 | 20 | 9 | 34 |
| Люля-Кебаб из Курицы с Овощами на Пару [Кулинарный Бутик] |
100
|
160 | 15 | 8 | 8 |
| салат из пекинки с курицей и ананасом |
100
|
46.1 | 4.5 | 0.7 | 5.4 |
| чай черный заварной |
240
|
6.7 | 1 | 0.2 | 0.2 |
| Итого | 690 | 500 | 40 | 17 | 47 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
240
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 240 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Роллы |
167
|
156.3 | 10.5 | 4.2 | 18.7 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| чай черный заварной |
600
|
16.8 | 2.4 | 0.6 | 0.5 |
| Итого | 867 | 269 | 14 | 5 | 40 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 100 | 38 | 0 | 0 | 7 |
| Итого за день | 4001 | 1306 | 91 | 42 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
05.12.2022 22:16
Сальца, или авокадо..
Елена
06.12.2022 05:49
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), во, есть и то и другое, но чего-то не подумала о них
Марина
08.12.2022 22:03
орехи еще
Лучшие рационы
2025-07-05
Калорийность: 1466 кКал
2025-07-01
Калорийность: 1426 кКал
2025-07-01
Калорийность: 1443 кКал
Интересные блоги
07-07-2025
+3 кг за 2 месяца(((
Давно не писал сюда...
В последнее время по весу ...
01-07-2025
Соль - яд.
Но если морская, то полезная.
Если йодированная, ...
02-07-2025
О вреде сыра (нет)
«Парадокс сыра»: сердечно-сосудистое здоровье:
В ...
Новые рецепты
