Елена
23.11.2022 13:41
Дневник питания за 23.11.2022
Всем 🤗 сегодня ездила сдавала донорскую кровь, день углеводный,
надо восстанавливаться. А вот чтобы на обед придумать? Салатик
легкий🤔
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тефтели |
100
|
100.1 | 10.2 | 5.3 | 2.7 |
| Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью |
120
|
188.4 | 7 | 1.1 | 34.5 |
| Хлеб Ситный [Владхлеб] |
30
|
70.8 | 2 | 0.6 | 14.3 |
| Чай заваренный с сахаром |
240
|
67.2 | 0.2 | 0 | 16.8 |
| Итого | 490 | 426 | 19 | 7 | 68 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
240
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 240 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
240
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 240 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат Мимоза |
100
|
183 | 5.7 | 14.8 | 7.2 |
| Гречка |
100
|
81.2 | 3.3 | 0.9 | 15 |
| Куриная Грудка со Шпинатом [Garage] |
1
|
552 | 46 | 37 | 10 |
| Итого | 435 | 816 | 55 | 52 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Зефир с Ароматом Крем-Брюле [SPAR] |
30
|
99 | 0.3 | 0 | 24 |
| чай черный заварной |
240
|
6.7 | 1 | 0.2 | 0.2 |
| Итого | 370 | 143 | 2 | 0 | 31 |
| Итого за день | 1775 | 1386 | 76 | 60 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
