Елена

22.11.2022 09:50

Дневник питания за 21.11.2022

Настройки изменила. Публикую ещё раз с обновлённым данными.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Домашняя колбаса	91	70.6	13.2	0.7	2.1
Хлеб Ситный [Богородские Хлеба]	34	84	2.7	0.4	16.8
Чай заваренный с сахаром	240	67.2	0.2	0	16.8
Итого	365	221	16	1	35

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
торт Медовик	200	536	11	19.4	79.4
Итого	200	536	11	19	79

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
салат из морской капусты	100	59.4	1.3	3.5	4.9
Суп харчо с мясом	200	150	6.2	9	11
Филе Куриное Запеченое с Помидорами под Сырной Корочкой [Уже Готово]	100	201	25.9	9.4	3.2
Итого	400	410	33	21	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1200	0	0	0	0
Итого	1200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Домашняя колбаса	89	69.1	12.9	0.7	2
Яйцо куриное вареное всмятку	2	158.7	12.8	11.6	0.7
Итого	189	227	25	12	2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	750	0	0	0	0
Итого	750	0	0	0	0
Итого за день	3104	1396	86	54	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 22.11.2022 09:57

Какая калорийность должна быть по программе? У вас графиков нет. И второй вопрос - рецепты - запеканка и колбаса посчитаны неверно, по сырому весу, после запекания нужно взвесить и внести вес готового блюда в соответствующую графу при создании рецепта. Калорийность будет выше. Так собственно вопрос, если поискать еще подобные огрехи, то может выясниться, что калорийность низкая только в дневнике, а фактически превышаете?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 22.11.2022 09:57

Кто ж поймет по рациону, если нет графиков, неясно какой ИМТ, рост и только вес известен. Если вес стоит, значит тратите и едите как раз ровно.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 22.11.2022 10:00

👋👋

Елена 22.11.2022 10:02

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), рост 163, вес 75, имт 28.5

Елена 22.11.2022 10:03

Ольга, Оля ниже подгрузила график,рост 163, вес 75, имт 28.5

Анна Моррей 22.11.2022 10:03

Раз вес стоит или прибавляется, причина одна - для Вас слишком много еды. Создайте дефицит и начнёте худеть. Всё просто. 🤷

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 22.11.2022 10:04

Елена, если отвечаете кому то, кликайте на "ответить"
Проверьте настройки. Какую указали активность? У вас это "без активности", судя по вашему описанию.

Ольга 22.11.2022 10:04

Елена, первый скрин целевая 1506 ккал, на втором значительно выше. Так не бывает. В личных данных проверьте все цифры.

Ольга 22.11.2022 10:05

Елена, поняла, посмотрела.

Елена 22.11.2022 10:05

Ольга, на счёт обработки. При добавлении рецепта там же обязательно вариант обработки нужно указать, без этого не добавляется рецепт.
Я в дневнике не совсем разобралась ещё. При добавлении в дневник во время питания указываю вес приготовленного блюда...

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 22.11.2022 10:06

Анна Моррей, да судя по графику, дефицит на бумаге создан.. (Скрин выше). Значит ошибка или в оценке активности, или в рецептах

Елена 22.11.2022 10:07

Ольга,

Елена 22.11.2022 10:09

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), активность за день это пешком хожу. Как показывают часы 600 калорий затраты. Дневник не синхронизируется ни с чем,вношу просто цифры с часов или телефона, они одинаковые.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 22.11.2022 10:09

Елена, зайдите в дневник, потом спуститесь к настройкам

Поставьте галки. Опубликуйте дневник вновь, графики появятся в публикации

Ольга 22.11.2022 10:10

Елена, да, вид обработки и вес готового блюда. При термической обработке происходит уварка/ужарка, продукт теряет воду, масса готового блюда уменьшается, соответственно, калорийность увеличивается. Это нужно учесть при создании рецепта, в первую очередь. Вес съеденного, это другой вопрос. )

Лариса Брусенцева 22.11.2022 10:14

Если хотите постройнеть, затраты калорий на активность не вносите от слова совсем. Держите небольшой дефицит калорий, и процесс пойдёт.

Ольга 22.11.2022 10:17

Ольга,

Елена 22.11.2022 10:18

Ольга, поняла,спасибо! Теперь буду указывать вес

Елена 22.11.2022 10:19

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), опубликовала снова

Ольга 22.11.2022 10:19

Елена, до 10 тыс шагов это обычная бытовая активность. Выбирайте отсутствие активности в этом случае. Ничего дополнительно вносить в дневник не надо.

Елена 22.11.2022 10:21

Ольга, поняла, хорошо

Елена 22.11.2022 10:28

Ольга, с января буду ходить заниматься, как эти данные вносить? Указанную в часах калорийность затрат?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 22.11.2022 10:30

Елена, ну вот вы и нашли, где ошибка.. Вы переоценили нагрузку. Я хожу 6 К всегда, а то и в два раза больше, и три раза в качалке на силовых, но то что браслет мне льстит, я на три делю и только в дни тренировки +250 ккал добавляю как нагрузка.
Ничего не добавляйте, и поставьте "без нагрузки" активность.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 22.11.2022 10:31

Лариса Брусенцева, 👋👋👋

Ольга 22.11.2022 10:34

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), спасибо, Галина ) Дарю цветочек

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 22.11.2022 10:38

Елена, никак не вносить. Посмотрели на часы, учли, и забыли. А то вы не похудеете, а поправитесь

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 22.11.2022 10:41

Ольга, да я всегда вспоминаю вас, когда новичок топчется на месте.. Думаю, Оля точно увидит и подскажет. Сколько в вас терпения и желания помочь.. Спасибо от меня из трехлетней давности, когда меня гоняли.. И спасибо ото всех новичков за ваш труд и внимательность

Mariа_? 22.11.2022 10:41

Скорее всего, неверно считаете. Особенно если вносите готовые блюда из базы. Посчитайте отдельно ингредиенты, и вам откроется дивный мир)))

Елена 22.11.2022 10:49

И так, про активность все поняла, её не вношу.
А при внесении нового рецепта, взвешиваю блюдо после приготовления. Тогда в дневник уже просто вбиваю грамовку и всё, верно?

Ольга 22.11.2022 10:50

Елена, да, верно.

Ольга 22.11.2022 10:51

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), приятно слышать, спасибо. )

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 22.11.2022 10:59

Елена, ваши шаги входят в базовую активность.
Не путать с метаболическим обменом, он ещё ниже. Это когда лежит, дышит, кушает.

'Без активности", это без спорта, без копания канав и т.п. Шаги до 10К включены уже.