Дмитрий Яковлев
03.03.2021 23:17
Дневник питания за 03.03.2021
Завтра попробую вспомнить, что жрал. Пока старые записи.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет с луком |
270
|
405.5 | 15.7 | 31.9 | 14 |
| Винигрет |
200
|
135.6 | 3.4 | 6.4 | 15.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омлет с луком |
270
|
405.5 | 15.7 | 31.9 | 14 |
| Винигрет |
200
|
135.6 | 3.4 | 6.4 | 15.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1340 | 1082 | 38 | 76 | 59 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
140
|
159.6 | 28 | 2.8 | 4.2 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Творог 2% жирности |
140
|
159.6 | 28 | 2.8 | 4.2 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Итого | 480 | 439 | 62 | 12 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шашлык из Лопатки с Луком [Мясновъ] |
250
|
625 | 30 | 55 | 2.5 |
| Грузди Соленые [Global Village] |
150
|
22.5 | 1.5 | 0.6 | 2.1 |
| Сыр Пармезан [Schonfeld] |
40
|
146.4 | 13.2 | 10.4 | 0 |
| Шашлык из Лопатки с Луком [Мясновъ] |
250
|
625 | 30 | 55 | 2.5 |
| Грузди Соленые [Global Village] |
150
|
22.5 | 1.5 | 0.6 | 2.1 |
| Сыр Пармезан [Schonfeld] |
40
|
146.4 | 13.2 | 10.4 | 0 |
| Итого | 880 | 1587 | 89 | 132 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| винигрет |
200
|
147.4 | 4 | 6.2 | 18.8 |
| винигрет |
200
|
147.4 | 4 | 6.2 | 18.8 |
| Итого | 400 | 294 | 8 | 12 | 37 |
| Итого за день | 3100 | 3404 | 197 | 232 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Новые рецепты
Пюре из желтой репы
76.9
1.6
5.6
5.1
0
Блинчики с печенью
180.8
12.1
6.4
18.4
13
Суп с чечевицей и грибами
38.7
3
0.8
5
18
Лучшие рационы
