Дмитрий Яковлев
10.11.2020 22:27
Дневник питания за 10.11.2020
"Ходил" к эндокринологу, сказала, что всё хорошо, продолжаем пить
таблетки.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка вкусная |
300
|
349.8 | 33.6 | 15.6 | 18.3 |
| Салат из квашеной капусты с луком |
200
|
123.4 | 3.4 | 8.6 | 7 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
2
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Итого | 927 | 534 | 38 | 24 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из голени индейки |
400
|
82.4 | 5.2 | 3.6 | 7.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| Салат из квашеной капусты с луком |
200
|
123.4 | 3.4 | 8.6 | 7 |
| Итого | 640 | 286 | 11 | 12 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо |
100
|
132 | 22.4 | 4.1 | 0 |
| Груша сушеная |
30
|
81 | 0.7 | 0.2 | 18.8 |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Доппель Герц Актив Омега-3 |
1
|
0 | 0 | 0.3 | 0 |
| Омега 3-6-9 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 681 | 578 | 41 | 16 | 64 |
| Итого за день | 2248 | 1398 | 91 | 53 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
Новые рецепты
Овсяно-сырник без сахара
121.3
9.4
5.7
7.9
8
Паэлья с креветками
101.7
7.7
2.6
11.4
13
Сырники с геркулесом
200.7
24.9
5.9
11.4
9
Лучшие рационы
