Александр
10.09.2020 23:15
Дневник питания за 10.09.2020
Как то так сегодня. Ем и худею, и пока вроде получается 15 дней
минус 8 кг.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| торт диетический |
300
|
240 | 4.5 | 3 | 48 |
| Иван-чай узколистный, листья, сырой |
10
|
10.3 | 0.5 | 0.3 | 0.9 |
| Лепестки чайной розы |
3
|
7.4 | 0 | 0 | 1.9 |
| Лимон |
7
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 320 | 260 | 5 | 3 | 50 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон говяжий |
461
|
59.9 | 9.1 | 0.4 | 5.5 |
| Шампиньоны |
107
|
28.9 | 4.6 | 1.1 | 0.1 |
| Итого | 568 | 88 | 13 | 1 | 5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Пуэр |
15
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 65 | 79 | 6 | 5 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| торт диетический |
268
|
214.4 | 4 | 2.7 | 42.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 270 | 214 | 4 | 2 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| креветки вареные |
230
|
218.5 | 43.5 | 5.1 | 0 |
| Итого | 230 | 218 | 43 | 5 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон говяжий |
448
|
58.2 | 8.8 | 0.4 | 5.4 |
| Итого | 448 | 58 | 8 | 0 | 5 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| торт диетический |
304
|
243.2 | 4.6 | 3 | 48.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 306 | 243 | 4 | 3 | 48 |
| Итого за день | 2207 | 1162 | 86 | 21 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Елена
10.09.2020 23:20
Результат ошеломляет. Но рацион у вас какой-то совсем скудный...
Так недолго до сорваться
Ирина Живанова
11.09.2020 21:07
Александр , у Вас совсем белка мало . Можете мышечную массу
потерять . Тут на сайте есть очень не плохие статьи про белок
.
Александр
11.09.2020 21:31
Ирина
Живанова, понял Вас. Обязательно посмотрю.
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Новые рецепты
Омлет с икрой
119.8
14.7
5.6
2.6
0
Котлеты из щуки
146.1
20.6
4.9
4.7
12
Горбуша запечённая на кокосовом маслице
161
22.4
7.9
0.2
17
Лучшие рационы
