Дневник питания за 30.08.2020

Сегодня я опять превысил дозу калорий и углеводов.((( Но в принципе не на много. Но днем хорошо позжигал калории подтягивания на перекладене и отжимания от пола. Надеюсь компенсируется мой перелимит. )))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Маринованные шампиньоны	150	67.4	10.6	2.6	0.3
Огурец грунтовый	94	13.2	0.8	0.1	2.4
Помидор (томат), грунтовый	141	33.8	1.6	0.3	5.4
Роллы	187	329.1	13.1	16.5	32.2
Бульон куриный	312	112.3	7.9	3.7	11
Итого	884	555	33	23	51

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	67	31.5	0.3	0.2	6.9
Иван-чай узколистный, листья, сырой	10	10.3	0.5	0.3	0.9
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Лепестки чайной розы	3	7.4	0	0	1.9
Итого	85	50	0	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный	312	112.3	7.9	3.7	11
Помидор (томат), грунтовый	127	30.5	1.4	0.3	4.8
Хек припущенный, по 1-356	174	158.3	31	4.2	0
Итого	613	301	40	8	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлета из свиного фарша	199	630.8	27.7	51.4	22.6
Огурец грунтовый	161	22.5	1.3	0.2	4
Лагман православный	355	322.3	20.9	15.6	19.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	2	0	0	0	0
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Итого	722	977	50	67	46
Итого за день	2304	1885	124	99	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анжела 30.08.2020 20:55

Стесняюсь спросить...по какой причине белки и жиры вы меняли в настройках...они все так же по нулям показывают .. может ну их ,и вернуться к настройкам программы...

Александр 30.08.2020 21:40

Анжела, вы не стесняйтесь, сдесь нормально задавать вопросы по теме.😉 Белки и жиры не важны для похудения, поэтому я их не учитываю. Углеводы вот главная причина образования жира и набора веса. А калории уменьшать нужно, чтобы быстрее сжигать жир, который уже образовался по средствам чрезмерного употребления углеводов.