Дневник питания за 28.08.2020

Ну как то так. )) . худею.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	242	33.9	1.9	0.2	6.1
Помидор (томат), грунтовый	247	59.3	2.7	0.5	9.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	42	66.7	5.4	4.9	0.3
Бульон куриный	301	108.4	7.6	3.6	10.6
Иван-чай узколистный, листья, сырой	10	10.3	0.5	0.3	0.9
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Лепестки чайной розы	3	7.4	0	0	1.9
Итого	850	287	18	9	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шашлык из свинины	200	437.8	30	35.6	0.8
картофель запеченный в фольге	200	174.8	4.6	1.2	36.2
Огурец грунтовый	30	4.2	0.2	0	0.8
Помидор (томат), грунтовый	50	12	0.6	0.1	1.9
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
хек на гриле	60	76.2	11.3	3.4	1.5
Итого	545	707	46	40	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	501	175.4	3	1.5	37.1
Итого	501	175	3	1	37

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шашлык из свинины	97	212.3	14.6	17.3	0.4
Помидор (томат), грунтовый	202	48.5	2.2	0.4	7.7
Итого	299	260	16	17	8
Итого за день	2195	1430	84	69	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анжела 28.08.2020 23:56

Вот это по нашему...на ночь - шашлык из свинины...а то вода,вода с каплей лимонного сока...

Oksanka23 29.08.2020 01:10

Все хорошо. А вот диньку и арбуз не возможно кусочек сьесть,у меня тоже по 500грам в дневнике Подмигиваю

Oksanka23 29.08.2020 01:20

Анжела, там 97грам,это не много😂

Александр 29.08.2020 09:36

Oksanka22, Это точно, обожаю дыни, особенно сладкие и сочные, еле остановился чтобы всю не съесть. )))

Александр 29.08.2020 09:40

Анжела, Если такими порциями как я это нормально даже на ночь. Вы посмотрите сколько всего калорий и углеводов я употребил за сутки. Хотя я поставил себе норму углеводов 100 превысил на 15, но это не критично. Моя норма 2500 калорий и 300 углеводов. Так что я и так сильно себя урезал.)))

Галин@ 29.08.2020 09:54

А почему у Вас у белков и жиров нет значений? Проверьте настройки.

Светлана 29.08.2020 10:01

Да,пока сезон дынь и арбузов, очень сложно удержаться,у меня тоже не меньше 500 грамм получается.

Александр 29.08.2020 10:23

Галин@, В дневнике питания разве нет значений? Я их вижу.

Галин@ 29.08.2020 10:57

Александр, в публикации не видны. Углеводы 100, а белки и жиры прочерк.

Александр 29.08.2020 12:54

Галин@, Понял Вас, спасибо. У меня на компьютере все значения видны. Посмотрю в настройках.

Анжела 29.08.2020 12:58

Александр, ну и зря урезали...норма 2500,значит и надо норму наедать...а то прям как ппешная девочка на 1400...так и ноги можно протянуть...)))

Александр 29.08.2020 13:01

))) есть реальная цель - похудеть, а не побаловаться диетами )))

Анжела 29.08.2020 13:25

Александр, баловство - это жить впроголодь...не хочу писать много букв...на работе...подпишусь на вас...посмотрим...
Я за день больше калорий наедаю...и худею...

Александр 29.08.2020 13:45

Анжела, Хорошо. У Вас очень хороший метаболизм значит. А за сутки вы худеете на сколько в граммах, если не секрет?

Анжела 29.08.2020 14:03

Александр, представления не имею по сколько я худею в сутки...за четыре месяца я потеряла чуть больше восьми килограмм...и я надеюсь,что это жир,а не мышцы или вода...