Александр
10.09.2020 23:15
Как то так сегодня. Ем и худею, и пока вроде получается 15 дней
минус 8 кг.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| торт диетический |
300
|
240 | 4.5 | 3 | 48 |
| Иван-чай узколистный, листья, сырой |
10
|
10.3 | 0.5 | 0.3 | 0.9 |
| Лепестки чайной розы |
3
|
7.4 | 0 | 0 | 1.9 |
| Лимон |
7
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 320 | 260 | 5 | 3 | 50 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон говяжий |
461
|
59.9 | 9.1 | 0.4 | 5.5 |
| Шампиньоны |
107
|
28.9 | 4.6 | 1.1 | 0.1 |
| Итого | 568 | 88 | 13 | 1 | 5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Пуэр |
15
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 65 | 79 | 6 | 5 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| торт диетический |
268
|
214.4 | 4 | 2.7 | 42.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 270 | 214 | 4 | 2 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| креветки вареные |
230
|
218.5 | 43.5 | 5.1 | 0 |
| Итого | 230 | 218 | 43 | 5 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон говяжий |
448
|
58.2 | 8.8 | 0.4 | 5.4 |
| Итого | 448 | 58 | 8 | 0 | 5 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| торт диетический |
304
|
243.2 | 4.6 | 3 | 48.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 306 | 243 | 4 | 3 | 48 |
| Итого за день | 2207 | 1162 | 86 | 21 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Александр
07.09.2020 22:51
Ну как то так на сегодня. .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр белый |
38
|
69.2 | 4.2 | 5.3 | 1.1 |
| Творог обезжиренный |
196
|
176.4 | 35.3 | 2.4 | 2.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
7
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 243 | 248 | 39 | 7 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Домашняя аджика (примерно) |
98
|
50.5 | 1.2 | 0.2 | 10.2 |
| Котлета свиная |
163
|
451.5 | 25.2 | 38.1 | 0 |
| Итого | 261 | 502 | 26 | 38 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра минтая пробойная, соленая |
60
|
79.2 | 16.7 | 1.1 | 0.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 62 | 79 | 16 | 1 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
153
|
21.4 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
277
|
66.5 | 3 | 0.6 | 10.5 |
| Чеснок |
11
|
16.4 | 0.7 | 0.1 | 3.3 |
| Бульон говяжий |
311
|
40.4 | 6.1 | 0.3 | 3.7 |
| Итого | 752 | 144 | 11 | 1 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
308
|
107.8 | 1.8 | 0.9 | 22.8 |
| Итого | 308 | 107 | 1 | 0 | 22 |
| Итого за день | 1626 | 1081 | 95 | 49 | 59 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Александр
06.09.2020 22:14
Ну как то так. .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из свинины, жареные |
152
|
349.9 | 22.6 | 27.7 | 3.5 |
| Домашняя аджика (примерно) |
101
|
52 | 1.2 | 0.2 | 10.5 |
| Итого | 253 | 401 | 23 | 27 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
143
|
67.2 | 0.6 | 0.4 | 14.7 |
| Иван-чай узколистный, листья, сырой |
2
|
2.1 | 0.1 | 0.1 | 0.2 |
| Лепестки чайной розы |
3
|
7.4 | 0 | 0 | 1.9 |
| Итого | 148 | 76 | 0 | 0 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
392
|
94.1 | 4.3 | 0.8 | 14.9 |
| Чеснок |
14
|
20.9 | 0.9 | 0.1 | 4.2 |
| Бульон говяжий |
305
|
39.7 | 6 | 0.3 | 3.7 |
| Итого | 711 | 154 | 11 | 1 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон говяжий |
261
|
33.9 | 5.1 | 0.2 | 3.1 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
228
|
579.1 | 58.8 | 38.3 | 0 |
| Аджика |
78
|
46.3 | 0.8 | 2.9 | 4.5 |
| Итого | 567 | 659 | 64 | 41 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
399
|
139.6 | 2.4 | 1.2 | 29.5 |
| Итого | 399 | 139 | 2 | 1 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра минтая пробойная, соленая |
80
|
105.6 | 22.3 | 1.4 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 82 | 105 | 22 | 1 | 0 |
| Итого за день | 2160 | 1537 | 125 | 73 | 91 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Александр
05.09.2020 23:08
Сегодня немного поголодал. .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра минтая пробойная, соленая |
80
|
105.6 | 22.3 | 1.4 | 0.9 |
| Иван-чай узколистный, листья, сырой |
10
|
10.3 | 0.5 | 0.3 | 0.9 |
| Лепестки чайной розы |
3
|
7.4 | 0 | 0 | 1.9 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 98 | 125 | 22 | 1 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр четук |
106
|
252.3 | 17 | 19.1 | 0 |
| Сыр белый |
51
|
92.8 | 5.6 | 7.1 | 1.5 |
| Молоко вкуснотеево, 3.2% |
259
|
150.2 | 7.3 | 8.3 | 12.2 |
| Итого | 416 | 495 | 29 | 34 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
517
|
181 | 3.1 | 1.6 | 38.3 |
| Итого | 517 | 181 | 3 | 1 | 38 |
| Итого за день | 1031 | 801 | 55 | 37 | 55 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Александр
01.09.2020 21:46
Сегодня был занят, потом аппетита не было не смотря на голод. А
теперь уже поздно для приема пищи, пора отбиваться.☹️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Иван-чай узколистный, листья, сырой |
10
|
10.3 | 0.5 | 0.3 | 0.9 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Лепестки чайной розы |
3
|
7.4 | 0 | 0 | 1.9 |
| Итого | 18 | 19 | 0 | 0 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Маринованные шампиньоны |
150
|
67.4 | 10.6 | 2.6 | 0.3 |
| Икра сазанья пробойная, соленая |
60
|
73.8 | 15.1 | 1.5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 212 | 141 | 25 | 4 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| куриное бедро отварное |
221
|
364.7 | 43.9 | 23.3 | 0.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
301
|
72.2 | 3.3 | 0.6 | 11.4 |
| Чеснок |
14
|
20.9 | 0.9 | 0.1 | 4.2 |
| Итого | 536 | 457 | 48 | 24 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
583
|
204 | 3.5 | 1.7 | 43.1 |
| Итого | 583 | 204 | 3 | 1 | 43 |
| Итого за день | 1349 | 822 | 77 | 30 | 62 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Александр
31.08.2020 22:51
Сегодня как то так. .
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца Прима [Макси] |
59
|
172.3 | 7.9 | 9.7 | 13 |
| Ролл Филадельфия (1 шт- 41,7г.) |
255
|
362.1 | 24.7 | 17.1 | 27.5 |
| Иван-чай узколистный, листья, сырой |
10
|
10.3 | 0.5 | 0.3 | 0.9 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 329 | 546 | 33 | 27 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра сазанья пробойная, соленая |
70
|
86.1 | 17.6 | 1.8 | 0 |
| Иван-чай узколистный, листья, сырой |
2
|
2.1 | 0.1 | 0.1 | 0.2 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
10
|
81.6 | 0.1 | 9 | 0 |
| Итого | 82 | 169 | 17 | 10 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
462
|
161.7 | 2.8 | 1.4 | 34.2 |
| Итого | 462 | 161 | 2 | 1 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чеснок |
12
|
17.9 | 0.8 | 0.1 | 3.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
306
|
73.4 | 3.4 | 0.6 | 11.6 |
| куриное бедро отварное |
115
|
189.8 | 22.8 | 12.1 | 0.1 |
| Итого | 433 | 281 | 27 | 12 | 15 |
| Итого за день | 1306 | 1159 | 80 | 52 | 91 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
12
Александр
30.08.2020 20:39
Сегодня я опять превысил дозу калорий и углеводов.((( Но в принципе
не на много. Но днем хорошо позжигал калории подтягивания на
перекладене и отжимания от пола. Надеюсь компенсируется мой
перелимит. )))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Маринованные шампиньоны |
150
|
67.4 | 10.6 | 2.6 | 0.3 |
| Огурец грунтовый |
94
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
141
|
33.8 | 1.6 | 0.3 | 5.4 |
| Роллы |
187
|
329.1 | 13.1 | 16.5 | 32.2 |
| Бульон куриный |
312
|
112.3 | 7.9 | 3.7 | 11 |
| Итого | 884 | 555 | 33 | 23 | 51 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
67
|
31.5 | 0.3 | 0.2 | 6.9 |
| Иван-чай узколистный, листья, сырой |
10
|
10.3 | 0.5 | 0.3 | 0.9 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Лепестки чайной розы |
3
|
7.4 | 0 | 0 | 1.9 |
| Итого | 85 | 50 | 0 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
312
|
112.3 | 7.9 | 3.7 | 11 |
| Помидор (томат), грунтовый |
127
|
30.5 | 1.4 | 0.3 | 4.8 |
| Хек припущенный, по 1-356 |
174
|
158.3 | 31 | 4.2 | 0 |
| Итого | 613 | 301 | 40 | 8 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлета из свиного фарша |
199
|
630.8 | 27.7 | 51.4 | 22.6 |
| Огурец грунтовый |
161
|
22.5 | 1.3 | 0.2 | 4 |
| Лагман православный |
355
|
322.3 | 20.9 | 15.6 | 19.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 722 | 977 | 50 | 67 | 46 |
| Итого за день | 2304 | 1885 | 124 | 99 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Александр
29.08.2020 21:59
Сегодня перекушал, (( сверх нормы калории и углеводы.((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шашлык из свинины |
124
|
271.4 | 18.6 | 22.1 | 0.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
52
|
82.5 | 6.7 | 6 | 0.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
266
|
63.8 | 2.9 | 0.5 | 10.1 |
| Итого | 442 | 417 | 28 | 28 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лагман православный |
600
|
544.8 | 35.4 | 26.4 | 32.4 |
| Огурец грунтовый |
209
|
29.3 | 1.7 | 0.2 | 5.2 |
| Итого | 809 | 574 | 37 | 26 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца Прима [Макси] |
114
|
332.9 | 15.3 | 18.7 | 25.1 |
| Филадельфия Лайт |
62
|
97.3 | 5 | 7.1 | 3.2 |
| Ролл Калифорния классик |
72
|
105.8 | 0 | 0 | 0 |
| Ролл "Филадельфия Хит" |
87
|
158.3 | 8.5 | 8.5 | 12 |
| Роллы-1 шт |
89
|
126.4 | 8.6 | 6 | 9.6 |
| Итого | 424 | 820 | 37 | 40 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
300
|
108 | 7.6 | 3.6 | 10.6 |
| Итого | 300 | 108 | 7 | 3 | 10 |
| Итого за день | 1975 | 1920 | 110 | 99 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Александр
28.08.2020 23:35
Ну как то так. ))
. худею.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
242
|
33.9 | 1.9 | 0.2 | 6.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
247
|
59.3 | 2.7 | 0.5 | 9.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
42
|
66.7 | 5.4 | 4.9 | 0.3 |
| Бульон куриный |
301
|
108.4 | 7.6 | 3.6 | 10.6 |
| Иван-чай узколистный, листья, сырой |
10
|
10.3 | 0.5 | 0.3 | 0.9 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Лепестки чайной розы |
3
|
7.4 | 0 | 0 | 1.9 |
| Итого | 850 | 287 | 18 | 9 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шашлык из свинины |
200
|
437.8 | 30 | 35.6 | 0.8 |
| картофель запеченный в фольге |
200
|
174.8 | 4.6 | 1.2 | 36.2 |
| Огурец грунтовый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| хек на гриле |
60
|
76.2 | 11.3 | 3.4 | 1.5 |
| Итого | 545 | 707 | 46 | 40 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
501
|
175.4 | 3 | 1.5 | 37.1 |
| Итого | 501 | 175 | 3 | 1 | 37 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шашлык из свинины |
97
|
212.3 | 14.6 | 17.3 | 0.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
202
|
48.5 | 2.2 | 0.4 | 7.7 |
| Итого | 299 | 260 | 16 | 17 | 8 |
| Итого за день | 2195 | 1430 | 84 | 69 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
15
Александр
27.08.2020 22:07
Я худею прямо на глазах 4 дня 4 кг!
...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Иван-чай узколистный, листья, сырой |
10
|
10.3 | 0.5 | 0.3 | 0.9 |
| Лепестки чайной розы |
3
|
7.4 | 0 | 0 | 1.9 |
| Маринованные шампиньоны |
150
|
67.4 | 10.6 | 2.6 | 0.3 |
| Огурец грунтовый |
88
|
12.3 | 0.7 | 0.1 | 2.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
258
|
61.9 | 2.8 | 0.5 | 9.8 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
111
|
176.2 | 14.2 | 12.9 | 0.8 |
| Итого | 630 | 339 | 29 | 16 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лагман православный |
649
|
589.3 | 38.3 | 28.6 | 35 |
| Огурец грунтовый |
143
|
20 | 1.1 | 0.1 | 3.6 |
| Курица тушенная с овощами, по 2-14 |
120
|
150 | 6.6 | 8.5 | 11.5 |
| Итого | 912 | 759 | 46 | 37 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
300
|
105 | 1.8 | 0.9 | 22.2 |
| Итого | 300 | 105 | 1 | 0 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
235
|
32.9 | 1.9 | 0.2 | 5.9 |
| Лагман православный |
600
|
544.8 | 35.4 | 26.4 | 32.4 |
| Итого | 835 | 577 | 37 | 26 | 38 |
| Итого за день | 2677 | 1781 | 114 | 81 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
14
